Op werkdagen voor 23:00 besteld, morgen in huis Gratis verzending vanaf €20

Ontspannen voor Dummies

E-book Epub met watermerkbeveiliging Nederlands 2012 9789043026581
Direct te downloaden

Samenvatting

Ontdek hoe u ontspanning elke dag een plaats in uw leven kunt geven

Ontspanning inpassen in uw drukke leven is niet altijd eenvoudig. 'Ontspannen voor Dummies' staat vol oefeningen om snel, eenvoudig en effectief ontspanning te vinden. De lichamelijke en geestelijke ontspanningstechnieken in dit praktische boek kunnen u helpen bij een scala aan problemen, zoals stress, fobieën, angsten, relatie- en gezondheidsproblemen. Onder meer yoga, tai chi, meditatie, ademhalings- en spierontspanningsoefeningen komen uitgebreid aan bod.

Specificaties

ISBN13:9789043026581
Trefwoorden:mindfulness
Taal:Nederlands
Bindwijze:e-book
Beveiliging:watermerk
Bestandsformaat:epub
Aantal pagina's:4
Druk:1
Verschijningsdatum:8-9-2012
Hoofdrubriek:Psychologie
Serie:Dummies

Lezersrecensies

Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!

Geef uw waardering

Zeer goed Goed Voldoende Matig Slecht

Over Shamash Alidina

Shamash Alidina is professioneel mindfulnesstrainer, spreker en coach. Hij heeft samengewerkt met Jon Kabat-Zinn, Thich Nhat Hanh en Matthieu Ricard aan het Centre for Mindfulness Research and Practice van de Bangor University in Wales.

Andere boeken door Shamash Alidina

Inhoudsopgave

Over de auteur
Opdracht
Dankwoord
Voorwoord
Inleiding

Deel 1: Een inleiding tot ontspanning
1. Ontdek ontspanning
2. Stress begrijpen
3. Je weg naar ontspanning uitstippelen

Deel 2: Ontspanningstechnieken waarbij je je lichaam gebruikt
4. Progressieve relaxatie
5. Ademhalingsoefeningen
6. Je ontspannen via lichaamsbeweging
7. Yoga, tai chi en qigong
8. Massage, acupressuur en reflexologie

Deel 3: Ontspanningstechnieken waarbij je je hart en ziel inzet
9. Geleide fantasie, zelfhypnose, autogene technieken en muziek
10. Meditatie
11. Spiritualiteit en gebed
12. Je gedachten de baas blijven
13. Je instelling verbeteren

Deel 4: Ontspanning voor elke dag
14. Slapen als een roos
15. Ontdekken hoe je je thuis kunt ontspannen
16. Ontspannen op het werk

Deel 5: Problemen aanpakken via ontspanningstechnieken
17. Omgaan met spanning, zorgen, paniek en depressies
18. Omgaan met een chronische ziekte
19. Boosheid en burn-out

Deel 6: Het deel van de tientallen
20. Tien gouden regels voor ontspanning
21. Tien snelle manieren om je te ontspannen
22. Tien manieren om je diep te ontspannen
23. Bijna tien suggesties om verder te komen

Bijlage: De tracks op de cd
Index

Managementboek Top 100

Rubrieken

Populaire producten

    Personen

      Trefwoorden

        Ontspannen voor Dummies