trefwoord
Positieve emoties: de kracht van blijdschap, hoop en optimisme
Positieve emoties zoals vreugde, dankbaarheid, sereniteit, interesse en liefde spelen een cruciale rol in ons welbevinden. Ze dragen niet alleen bij aan een prettig gevoel in het moment zelf, maar helpen ons ook om hulpbronnen op te bouwen waarmee we toekomstige uitdagingen beter aankunnen. In deze gids ontdek je wat positieve emoties precies zijn, hoe ze werken en hoe je ze kunt versterken in je dagelijks leven en werk.
Ellen Dreezens
Hoe we tegen een stootje kunnen
In 'Hoe we tegen een stootje kunnen' wijdt Ellen Dreezens een apart hoofdstuk aan positieve emoties en hun rol bij het ontwikkelen van veerkracht. Zij legt uit dat hoewel positieve emoties maar kort duren (90-120 seconden), de hulpbronnen die ze helpen opbouwen - zoals sociale netwerken - veel langer blijven.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Wat zijn positieve emoties?
Positieve emoties zijn plezierige gevoelens die energie geven. Ze hebben een belangrijke evolutionaire functie: waar negatieve emoties ons helpen bij acute gevaren (vecht-of-vlucht), stellen positieve emoties ons in staat om onze aandacht te verbreden, nieuwe dingen te leren en hulpbronnen op te bouwen voor de toekomst.
Martin Seligman
Gelukkig zijn kun je leren
Martin Seligman, grondlegger van de positieve psychologie, beschrijft in 'Gelukkig zijn kun je leren' hoe we positieve emoties uit verleden, heden en toekomst kunnen herkennen, ervaren en versterken. Hij laat zien dat gevoelens zoals vreugde, dankbaarheid en liefde doelbewust gecultiveerd kunnen worden.
Boek bekijken
Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis
SPOTLIGHT: Martin Seligman
Martin Seligman wordt beschouwd als de vader van de positieve psychologie. Als voormalig voorzitter van het Positive Psychology Network heeft hij baanbrekend onderzoek gedaan naar geluk, optimisme en veerkracht. Zijn werk heeft de focus binnen de psychologie verschoven van alleen problemen oplossen naar het bevorderen van menselijke kracht en welbevinden.
Meer over Martin Seligman
Positieve emoties als energiebron
Positieve emoties zijn niet alleen prettig om te ervaren; ze zijn een belangrijke bron van mentale energie. Deze emotionele energie helpt ons om alert, betrokken en gemotiveerd te blijven, ook wanneer we voor uitdagingen staan.
Hans van der Loo
Patrick Davidson
Waar haal je de energie vandaan?
Hans van der Loo en Patrick Davidson identificeren in hun klassieker 'Waar haal je de energie vandaan?' positieve emoties als een van de vijf hoofdbronnen van energie. Ze tonen aan dat gevoelens zoals blijdschap, enthousiasme en optimisme niet alleen fijn zijn om te ervaren, maar ook essentieel voor langdurige motivatie en prestatie.
Boek bekijken
Vandaag voor 17:00 besteld, morgen in huis
SPOTLIGHT: Hans van der Loo
Hans van der Loo richt zich op zelfmotivatie en psychologische veiligheid in teams. Als onderzoeker, facilitator en auteur van meerdere bestsellers heeft hij diepgaand onderzoek gedaan naar wat mensen en teams energie geeft en hoe positieve emoties kunnen bijdragen aan optimale prestaties op het werk.
Meer over Hans van der Loo
"Positieve emoties zijn niet alleen prettig om te ervaren, ze zijn essentieel voor het opbouwen van langdurige mentale en fysieke energie. Waar negatieve emoties vooral energie vreten, geven positieve emoties juist energie en verbreden ze ons denken en handelen."
Uit: Waar haal je de energie vandaan?
De wetenschappelijke basis van positieve emoties
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat positieve emoties meer doen dan ons alleen goed laten voelen. De 'broaden-and-build' theorie van Barbara Fredrickson laat zien dat positieve emoties onze gedachten en actiemogelijkheden verbreden en ons helpen om fysieke, intellectuele, sociale en psychologische hulpbronnen op te bouwen.
Hoe we tegen een stootje kunnen - ‘Inzichtrijk boek’
Liesbeth Tettero
In een recensie van 'Hoe we tegen een stootje kunnen' wordt uitgelegd dat positieve emoties een cruciale rol spelen bij het opbouwen van veerkracht. De recensie belicht het inzicht dat positieve emoties, hoewel ze kort duren, een blijvend effect hebben doordat ze ons helpen hulpbronnen op te bouwen zoals een sociaal netwerk.
Daniel Goleman: ‘Staar je niet blind op flow’
Jeroen Ansink
In het artikel 'Staar je niet blind op flow' wordt gesproken over hoe positieve emoties bijdragen aan wat Daniel Goleman de 'optimale staat' noemt. Dit is een spectrum van gevoelens waarbij we goed presteren zonder ons compleet in ons werk te verliezen (flow). Emotionele intelligentie blijkt hierbij een belangrijkere succesfactor dan IQ.
Positieve emoties op de werkvloer
Organisaties ontdekken steeds meer hoe belangrijk positieve emoties zijn voor betrokkenheid, creativiteit en effectieve samenwerking. Een positief werkklimaat stimuleert niet alleen het welbevinden van medewerkers, maar leidt ook tot betere prestaties en innovatie.
Fredrike Bannink
Eline Kuiper
Özgür Eylen
De kracht van hospitality
In 'De kracht van hospitality' beschrijven Eline Kuiper, Fredrike Bannink en Özgür Eylen hoe positieve emoties zoals vreugde, dankbaarheid en trots bijdragen aan memorabele ervaringen voor gasten. Ze tonen aan dat het stimuleren van positieve emoties in de werkomgeving leidt tot betere dienstverlening en meer werkplezier.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Building Positive Organisations
Han van der Pool
De recensie van 'Building Positive Organisations' beschrijft hoe organisaties kunnen floreren door aandacht te besteden aan positieve emoties. Het PERMA-model van Seligman (met elementen als Positive emotions, Engagement, Relationships, Meaning en Accomplishment) wordt toegelicht als basis voor een positieve organisatiecultuur.
Matthijs Steeneveld is een vooraanstaand trainer, opleider en auteur op het gebied van positieve psychologie. Hij vertaalt wetenschappelijke inzichten naar praktische toepassingen, met een focus op hoe mensen kunnen floreren. Als redactielid van het Tijdschrift Positieve Psychologie draagt hij bij aan de verspreiding van kennis over positieve emoties en welbevinden.
Matthijs Steeneveld
Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen
In 'Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen' wijdt Matthijs Steeneveld een intermezzo aan positieve emoties en hoe ze bijdragen aan het verbreden van je aandacht. Hij laat zien hoe deze emoties helpen bij het opbouwen van psychologisch kapitaal, waardoor we beter kunnen omgaan met stress en tegenslag.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Positieve emoties cultiveren
Het goede nieuws is dat positieve emoties te cultiveren zijn. Door bewuste oefening en aandacht kunnen we onze capaciteit voor het ervaren van positieve emoties vergroten. Dit vraagt om het herkennen, waarderen en bewust versterken van positieve ervaringen in ons dagelijks leven.
Goed voelen - 'Zet je aan het denken'
Corien Plaisier
De recensie van 'Goed voelen' benadrukt dat we onze emoties niet moeten wegdrukken maar juist moeten leren begrijpen en gebruiken. De auteurs leggen uit dat het bewust worden van emoties (verkennen, herkennen, erkennen) essentieel is om ze te kunnen benutten voor persoonlijke groei en betere relaties.
Goed voelen - Emoties voor je laten werken
Harry van de Pol
In 'Goed voelen - Emoties voor je laten werken' wordt uitgelegd hoe je emoties kunt doorvoelen, de energie ervan kunt gebruiken om te bewegen richting je doelen, en ze kunt inzetten om verbindingen met anderen te versterken. Dit is een praktische benadering om positieve emoties productief te maken.
Hoe we tegen een stootje kunnen
Ellen Dreezens leert ons in 'Hoe we tegen een stootje kunnen' dat positieve emoties essentieel zijn voor het opbouwen van veerkracht. Een praktische les: dagelijks bewust positieve emoties cultiveren door bijvoorbeeld een glimlach te delen met een vreemde, kan 'positiviteitsresonantie' creëren en je veerkracht vergroten.
De balans tussen positieve en negatieve emoties
Hoewel positieve emoties waardevol zijn, is het niet realistisch (of zelfs wenselijk) om altijd positief te zijn. Onderzoek suggereert dat een gezonde balans belangrijk is, waarbij positieve emoties voldoende aanwezig zijn om negatieve emoties te bufferen en te compenseren.
Dajo de Prins: ‘Werkgevers kunnen werkgeluk aanzienlijk vergroten’
Peter Spijker
In een interview met Dajo de Prins wordt uitgelegd dat voor werkgeluk de verhouding tussen positieve en negatieve emoties belangrijk is. Onderzoek toont aan dat mensen zich pas gelukkig voelen wanneer minimaal twee van de drie gevoelens positief zijn (67% positief, 33% negatief). Deze verhouding geldt ook voor effectief leiderschap.
Emotionele intelligentie en positieve emoties
Emotionele intelligentie - het vermogen om emoties bij jezelf en anderen te herkennen en ermee om te gaan - speelt een cruciale rol bij het cultiveren van positieve emoties. Door emotioneel intelligenter te worden, kunnen we beter navigeren tussen verschillende emotionele toestanden.
Optimaal - ‘Aanrader voor wie zijn groei wil bevorderen’
Nick Janssen
De recensie van 'Optimaal' beschrijft hoe emotionele intelligentie kan bijdragen aan een optimale toestand waarin we creatiever zijn en betere oplossingen vinden. De recensent benoemt 12 aspecten van emotionele intelligentie, waaronder emotioneel bewustzijn, empathie, aanpassingsvermogen en positiviteit.
Echte ondernemers huilen (niet) - ‘Nieuwe manier van denken over ondernemen’
Nick Janssen
In 'Echte ondernemers huilen (niet)' wordt uitgelegd dat emotionele intelligentie als zakelijk kompas kan dienen. De recensie benadrukt dat door zelfkennis en het begrijpen van emoties, ondernemers betere beslissingen kunnen nemen en effectiever leiderschap kunnen tonen.
Positieve emoties en veerkracht
Een van de belangrijkste voordelen van positieve emoties is hun rol bij het opbouwen van veerkracht - het vermogen om terug te veren na tegenslagen en te groeien door uitdagingen. Positieve emoties helpen ons om flexibeler te denken en meer hulpbronnen te ontwikkelen die we kunnen inzetten bij moeilijkheden.
Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen
Matthijs Steeneveld
Matthijs Steeneveld licht in deze preview van zijn boek 'Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen' toe hoe psychologisch kapitaal ons helpt omgaan met stress en tegenslag. Hij geeft concrete oefeningen zoals het positief dagboek om optimisme te versterken en het bedenken van meerdere routes naar een doel om hoop te vergroten.
"Positieve emoties verbreden niet alleen je blik en je denken in het moment zelf, maar bouwen ook langdurige persoonlijke hulpbronnen op. Ze zijn als een buffer die je helpt om veerkrachtiger te reageren wanneer het leven je uitdaagt."
Uit: Optimisme - Hoop - Veerkracht - Zelfvertrouwen
Organisaties en positieve emoties
Bedrijven en organisaties ontdekken steeds meer de waarde van het creëren van een cultuur waarin positieve emoties kunnen floreren. Dit gaat verder dan oppervlakkige 'happiness interventies' en vereist een fundamentele benadering van werkgeluk en zingeving.
Team Smile - Bewust bouwen aan een werkplek waar iedereen zich goed voelt
Katrijn Steenbeke, Ann-Sophie Deprez
In 'Team Smile' wordt een methode beschreven om positieve bedrijfsculturen te bouwen. De recensie bespreekt 'corporate positivity' als aanpak om een werkplek te creëren waar mensen kunnen floreren. De auteurs identificeren vijf patronen (betrokkenheid, mindset, communicatie, sfeer en verbinding) en twintig gewoontes die bijdragen aan een positieve cultuur.
Waar haal je de energie vandaan?
Van der Loo en Davidson leren ons in 'Waar haal je de energie vandaan?' dat een cultuur van positieve emoties doelbewust gecreëerd moet worden. Een belangrijke les: organisaties moeten niet alleen naar prestaties kijken, maar ook naar de emotionele energie die nodig is om langdurig te kunnen presteren.
Conclusie: De kracht van positieve emoties benutten
Positieve emoties zijn meer dan alleen prettige gevoelens; ze zijn essentiële bouwstenen voor een veerkrachtig, betekenisvol en succesvol leven. Door bewust te werken aan het cultiveren van positieve emoties - zowel individueel als in organisaties - kunnen we niet alleen ons welzijn vergroten, maar ook onze capaciteit om met uitdagingen om te gaan en te bloeien onder verschillende omstandigheden.
Zoals we hebben gezien in de besproken boeken en onderzoeken, zijn positieve emoties trainbaar en kunnen ze een blijvende impact hebben door de hulpbronnen die ze helpen opbouwen. Of het nu gaat om persoonlijke groei, teamdynamiek of organisatiecultuur, het begrijpen en benutten van de kracht van positieve emoties kan een transformerende invloed hebben.
