My happy office

INLEIDING 9
10 stappen 9
Fysiek en mentaal welzijn 10
What’s in it for me? What’s in it for my company? 11
Bestaat dé perfecte werkplek? 11

OUD EN NIEUW 15
Middeleeuwen 15
Industriële revolutie 16
Jaren 50-70 17
Jaren 80-90 18
Het millennium en het nieuwe werken 20
What’s next? Activiteitsgebaseerd werken 23

1. GOOD OLD ERGONOMICS: BASISINRICHTING VAN DE WERKPLEK 25
Hoe stel je je bureaustoel in? 28
Hoe hoog komt de kantoortafel? 29
Hoe stel je het scherm op en de attributen erbij? 29
Tips 32

2. BYOD, MAAR GEBRUIK HULPMIDDELEN … OOK THUIS! 35
Ook de laptop vraagt een goede opstelling 36
Hoe richt je dan je thuiswerkplek in? 37
Smartphones en tablets: a pain in the neck? 38
Tips 40

3. ZIT DAAR NIET TE ZITTEN, BEWEEG! 41
Het abc van gezondheidsproblemen 42
Hoeveel zitten is te veel? En ben je een prolonger of een breaker? 44
De oplossing om langdurig zitten tegen te gaan: een zit-statafel? 46
Zijn er ook nadelen van rechtop staan? 47
Hop, hop met de beentjes: bewegen is de boodschap 48
Dé oplossing: voldoende bewegen voor/na het werk? 50
Gedragsverandering 52
Tips 56

4. DECONNECTEREN VAN DIGITALE TOOLS 59
Kunnen we dan echt niet multitasken? 61
Hoelang kunnen we ons concentreren? 63
Tips 66

5. LIEVE COLLEGA’S 69
De paradox van de 2 C’s: communicatie versus concentratie 70
Hoeveel is te veel? 71
Tips 76

6. DÉ OPLOSSING: ACTIVITEITSGERELATEERDE KANTOREN 79
Wat is AGW? 80
Een nieuw ergonomisch credo:
Fitting the room to the job of the human 82
Hoe zit het met de 1,5 meter physical distancing in deze kantoren? 83
Tips 86

7. EEN PERSOONLIJKE TOUCH … WIE BEN IK? 89
Oké boomer … 90
Individuele verschillen 92
Tips 96

8. WERKEN WE LIEVER THUIS? 99
Keep on going 101
Te veel aandacht voor het eigenbelang 101
We hebben behoefte aan sociaal contact 102
Something in between? A co-working space! 104
Tips 105

9. HET LICHT IN DE DUISTERNIS 107
Is er genoeg licht op de werkplek? 108
Is het helder genoeg of té helder? 109
Directe en indirecte verblinding 109
Blauw licht 110
Tips 112

10. ALLES BIO, OOK HET KANTOOR … 113
Het sickbuildingsyndroom 115
Een beetje flora op kantoor 115
De trouwe viervoeter 117
Tips 119

BESLUIT: EEN BETERE GEZONDHEID DOOR EEN BETER KANTOOR? 121
Tips 125

DANKWOORD 129
OVER DE AUTEUR 131
EINDNOTEN 133