Toen ik het boek van David Fontana 'Visualisatie en creatieve meditatie' in handen kreeg, dacht ik dat dit het zoveelste boek zou zijn met voorbeelden van ellenlange geleide meditaties. Meditaties die je eigenlijk alleen kunt uitvoeren als je ze op de mp3 opneemt en voor jezelf afspeelt. Mocht u een dergelijk boek zoeken, dan bent u bij Fontana aan het verkeerde adres. U mist dan wel iets heel bijzonders.
De auteur verleidt u namelijk om uw creativiteit te gebruiken en zelf aan de slag te gaan met het samenstellen van uw eigen visualisatie. Visualisatie houdt in dat we ons tot in detail voorstellen dat we het gewenste doel al bereikt hebben, waardoor de verwezenlijking ervan gemakkelijker gaat. We maken op die manier beter gebruik van het onbewuste niveau van onze geest. Fontana geeft eerst de achtergronden en de basisbeginselen van visualisatie en meditatie. Hij beschrijft in het kort drie basisvormen van visualisatie. Vervolgens beschrijft de auteur vrij compleet de valkuilen die u kunt tegenkomen als u begint met mediteren en visualiseren. Daar moet u het mee doen maar daar kunt u het ook mee doen. Nu mag u zelf gaan experimenteren dus het wordt nu echt interessant. De auteur verleidt u tot experimenteren door gebruik te maken van uitgebreide voorbeelden die u aanzetten tot nadenken over uw eigen situatie. Vervolgens kunt u dit gebruiken in een visualisatie of meditatie. Bijvoorbeeld op het gebied van sport: visualiseren dat u vol vertrouwen speelt en bij een eventuele mislukking dat u zich concentreert op hoe u het volgende keer wel goed kunt doen. De grondgedachte hiervan is dat u door mentale barrières heen breekt en u uw onbewuste een belangrijke rol geeft in het behalen van het gewenste resultaat. U kunt er bijvoorbeeld ook kiezen zelfvertrouwen op het gebied van creativiteit op te bouwen, uw lichamelijke en psychische gezondheid te verbeteren of uw spirituele kant te ontwikken. Tijdens het lezen van de uitgebreide voorbeelden gebeurt er iets in uw geest waardoor u denkt: 'zou ik dit ook kunnen? Is dit voor mij echt haalbaar?' Ook in zijn boek maakt Fontana dus gebruik van visualisaties. En het werkt! Ik zag het voor me: een uitvoerig beeld van wat visualisatie allemaal kan doen. Zelfs het beeld van wat visualisatie kan doen in dromen en in spirituele ontwikkeling: lucide dromen en uittredingen. Met de onderzoeksresultaten als ondersteunende voorbeelden komt de auteur tegemoet aan de eerst-zien-en-dan-gelovenmentaliteit die wij toch nog wel hebben ten aanzien van meditatie en visualisatie. Fontana probeert hiermee de scepsis weg te nemen omdat een 'openstaande en ontvankelijke geest de werkelijkheid van energieën mogelijk kan maken en de sceptische geest die werkzaamheid kan verhinderen'. 'Visualisatie en creatieve meditatie' is een aanrader als u al mediteert en meer wilt doen aan visualisatie binnen uw meditaties. U krijgt door dit boek meer dan voldoende ideeën. Ook als u er mee wilt beginnen, kan dit een goed boek zijn, het levert u achtergrondinformatie om de eerste stap te kunnen zetten. Zelfs als u er wat sceptisch tegenover staat.
Over Elly Lijnse
Ir. Elly Lijnse MBA is adviseur bedrijfsvoering en coach. Zij is alumnus van Business School Nederland, de Action Learning MBA.
