trefwoord
Mentaal welzijn: de basis voor een gezond en evenwichtig leven
In een maatschappij waarin stress en prestatiedruk aan de orde van de dag zijn, wordt aandacht voor mentaal welzijn steeds belangrijker. Mentaal welzijn omvat meer dan alleen de afwezigheid van psychische klachten – het gaat over een positieve gemoedstoestand, veerkracht, en het vermogen om met levensuitdagingen om te gaan. Op deze pagina vind je actuele inzichten, boeken en praktische handvatten om jouw mentale gezondheid te versterken.
Wat is mentaal welzijn en waarom is het belangrijk?
Mentaal welzijn betreft onze psychologische, emotionele en sociale conditie. Het bepaalt hoe we denken, voelen en handelen in het dagelijks leven. Een goede mentale gezondheid stelt ons in staat om met stress om te gaan, betekenisvolle relaties op te bouwen en productief te zijn. Helaas laten recente cijfers zien dat bijna een miljoen Nederlanders kampt met mentale uitdagingen en dat burn-outklachten toenemen.
Nicolette Verheem
Survivalgids voor burn-out
In 'Survivalgids voor burn-out' biedt Nicolette Verheem concrete handvatten voor wie kampt met burn-outklachten. Het boek benadrukt het belang van mentaal welzijn en hoe dit wordt aangetast bij een burn-out, met praktische strategieën om het mentale evenwicht te herstellen en toekomstige uitputting te voorkomen.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Burn-out is een duidelijk signaal dat ons mentale welzijn ernstig verstoord is. Maar hoe kunnen we dit voorkomen en ons mentale welzijn versterken? Verschillende experts hebben hierover waardevolle inzichten ontwikkeld.
Professor Mark Williams is een internationale autoriteit op het gebied van mindfulness en mentaal welzijn. Als hoogleraar klinische psychologie aan Oxford University ontwikkelde hij samen met collega's de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT), een baanbrekende therapievorm die mindfulness integreert in cognitieve therapie om mentale gezondheid te bevorderen.
Mark Williams
Danny Penman
Mindfulness
Het boek 'Mindfulness' van Mark Williams en Danny Penman is een toegankelijke gids die laat zien hoe mindfulnesstechnieken je mentale welzijn kunnen verbeteren. De auteurs presenteren een 8-weekse cursus die stress vermindert, depressie voorkomt en je algehele geluksgevoel verhoogt door een veranderde houding tegenover gedachten en emoties.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Bas Snippert: ‘Genoeg slapen, slapen is extreem belangrijk’
Bas Hakker
In dit interview met Bas Snippert wordt benadrukt dat goede slaapgewoonten een cruciaal maar vaak onderschat aspect zijn van mentaal welzijn. 'Slapen is extreem belangrijk; als je slaapritme niet goed zit dan zijn al jouw cellen gedesoriënteerd,' aldus Snippert. Het artikel bespreekt de zeven pijlers van vitaliteit en hoe deze samenhangen met mentale gezondheid.
De mentale schijf van vijf: een praktisch model
Net zoals er voor voeding een 'Schijf van Vijf' bestaat, hebben experts een soortgelijk model ontwikkeld voor mentaal welzijn. Dit biedt een praktische leidraad om bewuster met je mentale gezondheid om te gaan.
Mentale schijf van vijf - ‘Neem de tijd voor dit boek’
Henk Jan Kamsteeg
In het artikel over 'Mentale schijf van vijf' introduceert psychiater Esther van Fenema een praktisch model met vijf essentiële elementen voor mentaal welzijn: investeren in sociale contacten, voldoende rust nemen, regelmatig bewegen, praten over problemen, en bewust omgaan met technologie. Deze integrale benadering helpt mensen om hun mentale gezondheid op een gestructureerde manier te versterken.
Mentale vooruitgang - Hoe vergroten we de mentale kracht van Nederland?
Het artikel 'Mentale vooruitgang' presenteert een visie waarin mentale kracht van mensen, gezinnen en organisaties centraal staat in maatschappelijke vooruitgang. De auteurs stellen dat ondanks onze materiële welvaart, het mentaal niet goed gaat met Nederland. Ze pleiten voor een bredere invulling van vooruitgang die emoties, betrokkenheid, relaties, betekenis en prestaties omvat.
Praktische strategieën voor dagelijks mentaal welzijn
Werken aan je mentale gezondheid hoeft niet ingewikkeld te zijn. Kleine, dagelijkse gewoonten kunnen een groot verschil maken in hoe je je voelt en hoe je met uitdagingen omgaat.
Patrick van Hees
Geluk is D.O.M.
In 'Geluk is D.O.M.' introduceert Patrick van Hees een praktische methode om bewuster te werken aan mentaal welzijn en geluk. Via de D.O.M.-methode (Denken, Ontspannen, Meedoen) leert de lezer specifieke gelukspijlers te versterken, waardoor dagelijks mentaal welzijn verbetert en veerkracht toeneemt.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
"Het mentale welzijn van mensen wordt steeds belangrijker in een tijd waarin we overspoeld worden met prikkels en verwachtingen. Je goed voelen begint bij het besef dat jij ertoe doet – precies zoals je bent. De waarde die je aan jezelf toekent, bepaalt voor een groot deel je mentale gezondheid en levensgeluk."
Uit: Ik doe ertoe!
Experts benadrukken dat zelfzorg geen luxe is maar een noodzaak voor mentaal welzijn. Dit omvat voldoende beweging, gezonde voeding, adequate rust, maar ook het stellen van grenzen en het maken van tijd voor activiteiten die energie geven.
Chantalle Weemaes
Pak de regie over je energie - of ploeter lekker door
In 'Pak de regie over je energie' laat Chantalle Weemaes zien hoe energiemanagement essentieel is voor mentaal welzijn. Ze biedt praktische handvatten om je brein en biochemie zelf aan te sturen, waardoor je veerkrachtiger wordt en duurzamer kunt presteren zonder mentaal uitgeput te raken.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Mentale kracht - Je kunt het gewoon trainen
Erik Kaptein
Het artikel 'Mentale kracht' laat zien dat mentale veerkracht te trainen is, net zoals fysieke fitheid. Het beschrijft hoe mentale kracht uit acht onderdelen bestaat die samen bepalen hoe mensen reageren op veranderingen, uitdagingen en tegenslag. Door gericht te werken aan deze aspecten kunnen mensen hun mentale welzijn versterken en effectiever omgaan met stressvolle situaties.
Mentaal welzijn op de werkvloer
Aangezien we een groot deel van onze tijd op het werk doorbrengen, heeft de werkomgeving een significante invloed op ons mentale welzijn. Steeds meer organisaties erkennen het belang van een gezonde werkcultuur.
Veldgids Psychologische veiligheid - Werkvormen, voorbeelden en tools
Hans van der Loo
In 'Veldgids Psychologische veiligheid' wordt besproken hoe een psychologisch veilig werkklimaat cruciaal is voor mentaal welzijn. Het geeft medewerkers het gevoel erbij te horen, moedigt hen aan hun mening te geven en fouten bespreekbaar te maken. Dit leidt tot aantoonbare verbeteringen in eigenaarschap, samenwerking, creativiteit en werkgeluk.
Harry Hummels en Erik Hilgers: ‘Medemenselijk ondernemen gaat om verbinden, luisteren en handelen’
Peter Spijker
Het artikel 'Medemenselijk ondernemen' bespreekt hoe organisaties die zich committeren aan het welzijn van hun medewerkers niet alleen een positieve werkcultuur creëren, maar ook betere resultaten behalen. Het laat zien dat medemenselijkheid op de werkvloer draait om verbinden, luisteren en handelen, wat een directe positieve invloed heeft op het mentale welzijn van werknemers.
Als het leven lastig is
Uit 'Als het leven lastig is' leren we dat mentaal welzijn bij jongeren actief versterkt kan worden door hen gerichte vaardigheden aan te leren. Belangrijke lessen zijn: leer jongeren hun emoties te herkennen en benoemen, help hen realistische verwachtingen te ontwikkelen, en versterk hun gevoel van competentie. Deze vaardigheden vormen de basis voor een gezond mentaal leven.
Mentaal welzijn in uitdagende tijden
Soms worden we geconfronteerd met uitdagende periodes waarin ons mentale welzijn onder druk staat. Denk aan een pandemie, een persoonlijke crisis of ingrijpende veranderingen. Juist in die periodes is aandacht voor mentale gezondheid cruciaal.
Edwin Vreedeveld
Ik doe ertoe!
Edwin Vreedeveld's klassieker 'Ik doe ertoe!' biedt waardevolle inzichten voor wie worstelt met zelfwaardering, een fundamenteel aspect van mentaal welzijn. Vreedeveld benadrukt het belang van zelfacceptatie en eigenwaarde in een tijd waarin mentaal welzijn steeds meer onder druk staat door externe verwachtingen en vergelijkingen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Slachtoffers bestaan niet - Je bent niet wat je meemaakt
Dennis de Getrouwe
In 'Slachtoffers bestaan niet' wordt besproken hoe het nemen van regie over je mentale welzijn essentieel is in tijden van sociale druk, discriminatie en grensoverschrijdend gedrag. Het artikel benadrukt dat het kennen van je eigen hulpbronnen je helpt om zelf te navigeren naar waar je heen wilt, wat resulteert in acceptatie, rust en meer levensgeluk.
Veerkracht ontwikkelen
Een belangrijk aspect van mentaal welzijn is veerkracht – het vermogen om terug te veren na tegenslag en sterker door te gaan. Onderzoek toont aan dat veerkracht niet aangeboren is maar ontwikkeld kan worden door de juiste houding en technieken.
Mentale Innovatie - Zet het leven naar je hand
Hans van Breukelen
Het artikel 'Mentale Innovatie' bespreekt hoe we oude gedragspatronen en beperkende overtuigingen kunnen loslaten om mentaal welzijn te bevorderen. Het biedt handvatten voor zelfreflectie en oefeningen die helpen om vanuit zelfkennis en kansdenken nieuwe wegen in te slaan die bijdragen aan persoonlijk geluk en het geluk van anderen.
Kees Kraaijeveld: ‘Materieel gaat het uitstekend met ons, mentaal wat minder’
Bas Hakker
Kees Kraaijeveld benadrukt in dit interview het belang van collectieve actie voor mentaal welzijn. Hij stelt dat Nederland materieel rijk is maar mentaal niet goed functioneert, en pleit voor een maatschappelijke focus op mentale vooruitgang. Het artikel bespreekt hoe emotionele vaardigheden, betekenisgeving en sociale verbinding essentieel zijn voor individueel en collectief mentaal welzijn.
De rol van positieve psychologie in mentaal welzijn
De positieve psychologie richt zich niet op het herstellen van wat mis is, maar op het versterken van wat werkt. Deze benadering heeft een belangrijke bijdrage geleverd aan onze kennis over mentaal welzijn.
De praktijk van de positieve psychologie
Wil Foppen
In 'De praktijk van de positieve psychologie' wordt uitgelegd hoe deze stroming zich richt op krachten in plaats van klachten. Het artikel bespreekt hoe positieve emoties, kansgericht denken en reflectie bijdragen aan mentaal welzijn, zowel voor individuen als in organisaties. Deze aanpak helpt mensen om hun aandacht te richten op wat energie geeft in plaats van wat energie kost.
Conclusie: een integrale benadering van mentaal welzijn
Mentaal welzijn vraagt om een integrale benadering. Het gaat niet alleen om het vermijden van stress of het behandelen van klachten, maar om het opbouwen van een rijk en betekenisvol leven. Door bewuste aandacht te schenken aan verschillende aspecten van mentaal welzijn – van emotionele vaardigheden en sociale verbinding tot zingeving en lichamelijke gezondheid – kunnen we werken aan een veerkrachtige geest die ons helpt te floreren, ook in uitdagende tijden.
De inzichten en hulpmiddelen die in deze boeken en artikelen worden aangereikt, bieden praktische handvatten voor iedereen die zijn of haar mentale welzijn wil versterken. Het belangrijkste is misschien wel het besef dat mentaal welzijn, net als fysieke gezondheid, voortdurende aandacht en zorg verdient.
De bestsellers
-
€ 24,50
-
€ 24,95
-
€ 21,50
-
€ 26,50
-
€ 12,50
