trefwoord
De automatische piloot: onbewuste patronen doorbreken
We leven gemiddeld 95% van onze tijd op de automatische piloot. Dit onbewuste systeem stuurt ons gedrag, onze beslissingen en zelfs onze emoties, zonder dat we ons daarvan bewust zijn. Maar wat gebeurt er als deze automatische patronen ons in de weg zitten? Hoe kun je bewust uitstappen uit je ingesleten gedragspatronen om betere keuzes te maken?
Wibo Koole
Mindful werken
In
Mindful werken beschrijft Wibo Koole hoe we kunnen leren de automatische piloot te herkennen en hier bewust uit te stappen. Hij laat zien hoe je door mindfulness effectiever kunt werken en hoe je meer bewuste keuzes kunt maken in plaats van te handelen vanuit gewoonte of routine.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Wat is de automatische piloot?
De automatische piloot is een staat waarin we handelingen en gedachten onbewust laten verlopen volgens vaste patronen. Het is een essentieel mechanisme dat ons helpt energie te besparen en snel te kunnen handelen in complexe situaties. Maar dit systeem heeft ook een keerzijde: het kan ons belemmeren om flexibel te reageren en nieuwe oplossingen te vinden.
Michiel van Vreeswijk
Jenny Broersen
Ger Schurink
Mindfulness en schematherapie
In
Mindfulness en schematherapie leggen Ger Schurink, Jenny Broersen en Michiel van Vreeswijk uit hoe de automatische piloot ons in een toestand brengt waarin we onbewust reageren op basis van ingesleten patronen. Een kerndoel van hun protocol is deelnemers te leren hier bewust uit te stappen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Auteurs die schrijven over 'automatische piloot'
Hoe ontstaan onze automatische patronen?
Onze automatische piloot ontwikkelt zich gedurende ons hele leven. We leren patronen aan door herhaling, opvoeding en eerdere ervaringen. Deze patronen worden zo vanzelfsprekend dat we ze niet meer bewust opmerken. Ze worden onderdeel van wie we denken te zijn, terwijl ze in werkelijkheid aangeleerde gedragspatronen zijn die we kunnen veranderen.
SPOTLIGHT: Arend Ardon
Arend Ardon is sociaal psycholoog, bedrijfskundige en eigenaar van The Change Studio. Als expert op het gebied van leiderschap en vernieuwing heeft hij baanbrekend onderzoek gedaan naar hoe de automatische piloot ons belemmert in verandering. Zijn werk toont aan hoe onbewuste patronen een cruciale rol spelen bij persoonlijke en organisatorische blokkades.
Meer over Arend Ardon
Arend Ardon
Traag versnellen
In zijn bestseller
Traag versnellen beschrijft Arend Ardon helder hoe de automatische piloot ons belemmert in vernieuwing. Dit boek wordt gezien als een klassieker omdat het inzichtelijk maakt hoe bewustwording van onze ingesleten patronen essentieel is om echte verandering mogelijk te maken.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Wanneer werkt de automatische piloot tegen ons?
Hoewel de automatische piloot efficiënt kan zijn, zijn er situaties waarin deze ons juist tegenwerkt. Vooral wanneer we onder druk staan of met nieuwe uitdagingen worden geconfronteerd, vallen we vaak terug op oude, ineffectieve patronen. Dit is precies waar bewustwording en verandering nodig zijn.
Arend Ardon
Doorbreek de cirkel!
In
Doorbreek de cirkel! laat Arend Ardon zien hoe managers onbewust terugvallen op hun automatische piloot wanneer situaties spannend worden. Dit leidt vaak tot ineffectief gedrag en belemmert werkelijke verandering. Ardon biedt praktische handvatten om deze patronen te doorbreken.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Don't push me! - Hoe je mensen wél beweegt
Genieke Hertoghs
In het artikel 'Don't push me! - Hoe je mensen wél beweegt' wordt uitgelegd hoe de wetenschapper Daniel Kahneman twee denksystemen onderscheidt: systeem 1 (het onbewuste brein) en systeem 2 (het rationele brein). Ons onbewuste brein staat ongeveer 98% van de tijd aan en stuurt ons gedrag via emotie en automatische patronen, terwijl ons rationele brein slechts 2% van de tijd actief is.
"De automatische piloot helpt ons om efficiënt door het leven te gaan, maar kan ons ook gevangen houden in patronen die ons niet langer dienen. Door bewustwording creëer je de keuze om te blijven doen wat je altijd deed, of een nieuwe richting in te slaan."
Uit: Jezelf de baas
Van automatische piloot naar bewuste keuzes
De eerste stap naar verandering is bewustwording. Door je bewust te worden van je automatische piloot, creëer je ruimte voor nieuwe keuzes. Dit betekent niet dat je altijd je automatische piloot moet uitschakelen - dat zou te veel energie kosten - maar dat je leert herkennen wanneer deze effectief is en wanneer niet.
Marcel van Wiggen
Jezelf de baas
In
Jezelf de baas wijdt Marcel van Wiggen een heel hoofdstuk aan de automatische piloot. Hij laat zien hoe dit onbewuste systeem ons gedrag stuurt en hoe bewustwording essentieel is om gedragsverandering mogelijk te maken. Dit fundamentele concept helpt je begrijpen waarom verandering soms zo moeilijk is.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Tiny Kanters: ‘Nu je meer thuis bent, sta eens stil bij jezelf’
Tiny Kanters
Het artikel 'Tiny Kanters: Nu je meer thuis bent, sta eens stil bij jezelf' bespreekt hoe thuiswerken tijdens de coronacrisis ons uit onze automatische piloot haalde. Volgens Kanters bood deze onderbreking van onze gewoontepatronen een uitgelezen kans om stil te staan bij persoonlijke keuzes en te reflecteren op wat we werkelijk belangrijk vinden.
Mindfulness: een sleutel tot bewustwording
Mindfulness is een krachtige techniek om je bewust te worden van je automatische piloot. Door aandachtig aanwezig te zijn in het hier en nu, leer je je gedachten en gedragspatronen observeren zonder er direct op te reageren. Dit creëert de ruimte die nodig is voor bewuste keuzes.
Mark Williams
Danny Penman
Mindfulness
In het boek
Mindfulness van Mark Williams en Danny Penman is een belangrijk thema het herkennen van de automatische piloot. De auteurs bieden praktische oefeningen die je helpen om bewuster te worden van je patronen en om meer in het hier en nu te leven.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Frank Schurink
Gedoemanagement
Het boek
Gedoemanagement van Frank Schurink is een klassieker omdat het helder uitlegt hoe het 'rode brein' op de automatische piloot functioneert en gedoe kan veroorzaken. Schurink biedt praktische handvatten om dit te herkennen en te transformeren naar constructiever gedrag.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Podcasten voor communicatieprofessionals
In 'Podcasten voor communicatieprofessionals' wordt beschreven hoe podcasts inspelen op de automatische piloot van luisteraars. Mensen luisteren vaak naar podcasts tijdens routineactiviteiten zoals woon-werkverkeer of sporten. Dit biedt een unieke kans om dieper in te gaan op onderwerpen, juist omdat de luisteraar al in een flow zit.
De automatische piloot in organisaties
Ook in organisaties speelt de automatische piloot een grote rol. Teams en bedrijven ontwikkelen collectieve patronen die moeilijk te doorbreken zijn. Dit kan innovatie en verandering belemmeren, maar biedt ook kansen voor wie deze patronen weet te herkennen en te beïnvloeden.
Hyperfocus
Uit Hyperfocus van Chris Bailey leren we dat hyperfocus het tegenovergestelde is van de automatische piloot. Door bewust je aandacht te richten op wat echt belangrijk is, kun je effectiever werken en leven. Bailey leert ons dat doelbewuste aandacht de sleutel is tot productiviteit en voldoening.
De kracht van een slecht idee
Rico Bakker
In 'De kracht van een slecht idee' wordt beschreven hoe ons brein ongeveer 30.000 onbewuste beslissingen per dag neemt. Deze automatische piloot is noodzakelijk maar kan vernieuwende ideeën in de weg staan. Door bewust 'slechte ideeën' te bedenken, kunnen we uit deze gebaande paden stappen en tot verrassend goede oplossingen komen.
Praktische stappen om uit je automatische piloot te stappen
Het doorbreken van automatische patronen vraagt om bewuste oefening en herhaling. Hier zijn enkele praktische stappen die je kunnen helpen:
- Ontwikkel bewustzijn van je huidige patronen
- Creëer momenten van pauze tussen prikkel en reactie
- Experimenteer met alternatieve reacties
- Reflecteer regelmatig op je patronen en keuzes
- Bouw nieuwe, helpende gewoontes op
Arend Ardon
Break the Cycle!
De Engelse versie van Ardons werk,
Break the Cycle!, is met name waardevol voor internationaal opererende professionals. Het boek verklaart hoe managers onbewust terugvallen op hun automatische piloot in spannende situaties, en biedt inzichten om dit patroon te doorbreken.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Mensen zijn zich vaak niet bewust van wie ze zijn
Liza Schakel
In het artikel 'Mensen zijn zich vaak niet bewust van wie ze zijn' vertelt Danny Mullenders: 'Mensen doen veel op de automatische piloot. Op het moment dat ze dat doorhebben, hun patronen herkennen en zien waar het gedrag vandaan komt, creëren ze ruimte om op een andere manier te reageren. Dat noem ik psychologische bewegingsruimte.'
Van patronen naar persoonlijke groei
Het doorbreken van de automatische piloot opent de deur naar persoonlijke groei. Door bewuster te kiezen vanuit je waarden en intenties, in plaats van te reageren vanuit gewoontepatronen, krijg je meer regie over je leven en kun je groeisprongen maken.
Groeisprong - Praktische levensgids voor persoonlijke en professionele groei
Regi Melcherts
In het artikel 'Groeisprong - Praktische levensgids voor persoonlijke en professionele groei' wordt de onzichtbare rem van de automatische piloot vergeleken met een circusolifant die aan een paaltje blijft staan. Dit illustreert hoe conclusies uit ons verleden kunnen leiden tot patronen die onze groei belemmeren, zelfs als ze niet meer nodig zijn.
Conclusie: bewust kiezen in plaats van automatisch reageren
De automatische piloot is een essentieel onderdeel van ons functioneren, maar door ons bewust te worden van onze patronen kunnen we kiezen wanneer we de controle weer in eigen hand nemen. Het gaat niet om het volledig uitschakelen van de automatische piloot, maar om het cultiveren van het vermogen om bewust te kiezen wanneer dat nodig is. Door ruimte te creëren tussen prikkel en reactie, ontwikkel je de vrijheid om te kiezen en je leven vorm te geven volgens je eigen waarden en doelen.
