trefwoord
Coping: strategieën om met stress en tegenslagen om te gaan
Coping verwijst naar de strategieën en gedragingen die mensen gebruiken om met stress, problemen en tegenslagen om te gaan. Of het nu gaat om werkdruk, persoonlijke tegenslagen of grote maatschappelijke uitdagingen – de manier waarop we omgaan met moeilijkheden kan het verschil maken tussen vastlopen en veerkrachtig herstellen. Op deze pagina verkennen we wat coping precies inhoudt, welke strategieën effectief zijn en hoe je jouw persoonlijke copingvaardigheden kunt versterken.
Wat is coping?
Coping omvat alle bewuste en onbewuste strategieën die we inzetten om met stress en uitdagingen om te gaan. Sommige copingmechanismen zijn adaptief en helpen ons om gezond te blijven functioneren, terwijl andere juist contraproductief kunnen werken. Het goede nieuws is dat effectieve coping te leren en te ontwikkelen is.
Bea Engelmann
Werkboek veerkracht ontwikkelen
In 'Werkboek veerkracht ontwikkelen' behandelt Bea Engelmann coping als een van de zeven wegen naar veerkracht. Ze biedt praktische oefeningen om met stressvolle situaties om te gaan en je emotionele weerbaarheid te vergroten, zodat je beter bestand bent tegen tegenslagen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Copingstrategieën zijn niet voor iedereen hetzelfde. Wat voor de ene persoon werkt, kan voor de andere juist contraproductief zijn. Het is belangrijk om strategieën te vinden die bij jouw persoonlijkheid en situatie passen.
SPOTLIGHT: Dennis de Getrouwe
Dennis de Getrouwe is gedragstrainer, coach en ervaringsdeskundige. Vanuit zijn eigen ervaringen met racisme en discriminatie heeft hij geleerd hoe belangrijk het is om je niet te identificeren met wat je meemaakt. Hij helpt mensen inzicht te krijgen in zelfzorg en zelfredzaamheid, waarbij effectieve copingstrategieën centraal staan.
Meer over Dennis de Getrouwe
Dennis de Getrouwe
Slachtoffers bestaan niet
In 'Slachtoffers bestaan niet' legt Dennis de Getrouwe uit hoe je uit de vicieuze cirkel van slachtofferschap kunt komen. Hij bespreekt specifieke copingstrategieën voor het omgaan met traumatische ervaringen en presenteert modellen zoals RET, de dramadriehoek en de winnaarsdriehoek.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 4 werkdagen
Slachtoffers bestaan niet - Je bent niet wat je meemaakt
Dennis de Getrouwe
In dit artikel over zijn boek licht Dennis de Getrouwe toe hoe belangrijk het is om hulpbronnen te ontwikkelen die je helpen omgaan met sociale druk, discriminatie en onrecht. Hij benadrukt dat je zelf verandering kunt brengen: 'Jij gaat over jou' is zijn krachtige boodschap.
Auteurs die schrijven over 'coping'
Verschillende soorten copingstrategieën
Er bestaan verschillende manieren om copingstrategieën in te delen. Een veelgebruikte indeling is die tussen probleemgerichte en emotiegerichte coping. Bij probleemgerichte coping ga je actief aan de slag om de situatie te veranderen, terwijl je bij emotiegerichte coping vooral probeert je emotionele reactie op de situatie te beheersen.
Jan Jaap Verolme
Handboek Stress te lijf
Jan Jaap Verolme legt in 'Handboek Stress te lijf' uit wat coping is en bespreekt verschillende copingstrategieën zoals vermijding, toenadering en emotiegerichte strategieën. Hij maakt duidelijk hoe deze strategieën effectief of ineffectief kunnen zijn afhankelijk van de situatie waarin je ze toepast.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Handboek Stress te lijf- ‘Staat voor de grijp in mijn boekenkast’
Judith Niekel-Sjoerds
In dit artikel wordt beschreven hoe Verolme vanuit een holistische benadering zes verschillende ingangen biedt om stress aan te pakken: persoonlijke ontwikkeling, mindfulness, bewegen, rusten, voeding en spelen. Deze 'Zes tegen Stress' geven praktische handvatten om je copingvaardigheden te verbeteren.
SPOTLIGHT: Jan Jaap Verolme
Jan Jaap Verolme is expert op het gebied van stress en burn-out. Hij maakt mensen en organisaties bewust van de oorzaken en gevolgen van stress en hoe je het kunt voorkomen. Zijn holistische benadering van coping en stress heeft al velen geholpen om effectiever met uitdagingen om te gaan.
Meer over Jan Jaap Verolme
Coping en burn-out
Ineffectieve of onvoldoende copingstrategieën kunnen bijdragen aan het ontstaan van burn-out. Omgekeerd kan het versterken van je copingvaardigheden helpen bij het voorkomen of herstellen van burn-out.
Cecile de Roos
Balanceren op de Grens
In 'Balanceren op de Grens' beschrijft Cecile de Roos verschillende copingstijlen en hoe deze de reactie op stress beïnvloeden, met name bij leiders. Ze laat zien hoe je copingstrategieën kunt inzetten om stress te managen binnen leiderschapsrollen en zo burn-out te voorkomen.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Balanceren op de Grens - ‘Dit boek biedt veel’
Martin van Staveren
Dit artikel over 'Balanceren op de Grens' belicht hoe de auteur waardevolle inzichten biedt in het verschil tussen probleemgericht en emotioneel gericht omgaan met stress. Het boek combineert theorie met persoonlijke ervaringen om leiders te helpen hun grenzen te herkennen.
Coping bij specifieke groepen
Kinderen, jongeren en volwassenen hebben vaak verschillende copingstrategieën nodig. Wat in de ene levensfase werkt, kan in een andere fase minder effectief zijn.
Lisa Weed Phifer
Amanda Crowder
Tracy Elsenraat
Robert Hull
CGT-instrumenten voor kinderen en jongeren
Het boek 'CGT-instrumenten voor kinderen en jongeren' van Crowder, Phifer, Hull en Elsenraat biedt diverse copingstrategieën specifiek ontwikkeld voor jonge mensen. Deze cognitief-gedragstherapeutische technieken helpen kinderen en jongeren om met hun psychische problemen om te gaan.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Eva Kestens
Survivalgids - Wat als je iets heel ergs meemaakt?
Eva Kestens richt zich in 'Survivalgids - Wat als je iets heel ergs meemaakt?' op kinderen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt. Het boek beschrijft verschillende copingmechanismen en helpt kinderen om positieve copingstrategieën te ontwikkelen voor moeilijke situaties.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Coping bij baanverlies en werkstress
Werkgerelateerde stress en het verlies van een baan vragen om specifieke copingstrategieën. De manier waarop we hiermee omgaan kan grote invloed hebben op ons welzijn en onze carrière.
SPOTLIGHT: Janske van Eersel
Dr. Janske van Eersel is re-integratiepsycholoog en wetenschapper gespecialiseerd in gecompliceerde rouwreacties na baanverlies. Ze combineert wetenschappelijke inzichten met praktische handvatten om mensen te helpen die worstelen met de emotionele gevolgen van het verliezen van hun baan.
Meer over Janske van Eersel
Janske van Eersel
Van de baan
In 'Van de baan' beschrijft Janske van Eersel verschillende copingstrategieën bij baanverlies en maakt zij onderscheid tussen functionele en disfunctionele coping in het rouwproces. Ze biedt inzicht in hoe je het verlies van werk emotioneel kunt verwerken op een gezonde manier.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
De rol van positieve emoties bij coping
Hoewel coping vaak geassocieerd wordt met het omgaan met negatieve gebeurtenissen, spelen positieve emoties een belangrijke rol bij effectieve coping. Ze kunnen bijdragen aan het vergroten van je veerkracht en het vinden van nieuwe perspectieven.
Hoe we tegen een stootje kunnen - ‘Inzichtrijk boek’
Liesbeth Tettero
In het artikel over 'Hoe we tegen een stootje kunnen' wordt belicht hoe positieve emoties bijdragen aan veerkracht. Positieve emoties zorgen dat mensen hulpbronnen zoals een sociaal netwerk kunnen opbouwen, die langer beschikbaar blijven dan de emotie zelf duurt.
Creatieve copingstrategieën
Creatieve expressie kan een krachtige manier zijn om met stress en emoties om te gaan. Of het nu gaat om schrijven, muziek, kunst of theater – creatieve uitingen kunnen helpen om ervaringen te verwerken en betekenis te geven aan moeilijke situaties.
Kitty Trepels van Mil
Waterval
In 'Waterval' toont Kitty Trepels van Mil hoe zij door middel van humor, theater en openheid omgaat met haar ziekte en behandelingen. Haar creatieve benadering van coping laat zien hoe kunst en expressie kunnen helpen bij het verwerken van moeilijke levensgebeurtenissen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Kitty Trepels van Mil combineert haar achtergrond in theater, communicatie en didactiek in haar werk als docent en theatermaker. Sinds 2012 maakt ze solo's over kanker, waarin ze op een unieke en creatieve manier omgaat met haar eigen ziekteproces.
Mindhacking als copingstrategie
Door bewust te worden van je gedachtepatronen en deze te beïnvloeden, kun je je coping vaardigheden versterken. Deze 'mindhacking' technieken kunnen helpen om controle te krijgen over je reacties op stress.
Ronald van Aggelen
Mindhacking
Ronald van Aggelen behandelt in 'Mindhacking' coping als een van de kernconcepten. Hij legt de relatie uit tussen copingstijlen, persoonlijkheid en hoe deze kennis kan worden gebruikt bij het beïnvloeden van je reacties op stressvolle situaties en uitdagingen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
"Je copingstijl bepaalt hoe je omgaat met uitdagingen en stress. Door bewust te worden van je automatische reactiepatronen, kun je deze beïnvloeden en effectievere strategieën ontwikkelen om met moeilijkheden om te gaan."
Uit: Mindhacking
Coping in teamverband
Niet alleen individuen, maar ook teams en organisaties hebben copingstrategieën nodig. De manier waarop een team omgaat met uitdagingen kan bepalend zijn voor het succes en welzijn van de organisatie als geheel.
Ronald van Aggelen
Mindhacking voor teams
In 'Mindhacking voor teams' bespreekt Ronald van Aggelen coping als één van de drie basistechnieken voor mindhacking in teams. Hij laat zien hoe begrip van verschillende copingstijlen helpt bij teambeïnvloeding en hoe teams effectiever kunnen omgaan met stress en uitdagingen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Riet breekt niet - Anders omgaan met stress en negativiteit
Daisy Buttiens
Dit artikel over 'Riet breekt niet' legt uit hoe stress een groepsproces is. Als mensen om je heen in verhoogde stress verkeren, pikt jouw stresssysteem dit op. Zo kunnen hele organisaties in 'overlevingsmodus' belanden, wat vraagt om specifieke copingstrategieën op groepsniveau.
De relatie tussen hechting en coping
Onze vroege hechtingservaringen hebben invloed op hoe we later in het leven omgaan met stress en uitdagingen. Veilige hechting kan bijdragen aan het ontwikkelen van effectieve copingstrategieën.
Dr. Frank van der Horst is als Universitair Hoofddocent Orthopedagogiek verbonden aan de Erasmus Universiteit Rotterdam. Zijn onderzoek richt zich op de klinische implicaties en historische wortels van de gehechtheidstheorie, met bijzondere aandacht voor de relatie tussen gehechtheid, trauma en emotieregulatie.
Frank van der Horst
Rianne Kok
Maartje Luijk
Hechten
In 'Hechten' bespreken Van der Horst, Luijk en Kok hoe vroege gehechtheidservaringen de ontwikkeling van copingstrategieën beïnvloeden. Ze laten zien hoe veilige hechting kan bijdragen aan het ontwikkelen van veerkracht en gezonde manieren om met stress om te gaan.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Moderne therapeutische benaderingen van coping
Therapieën zoals Acceptance and Commitment Therapy (ACT) bieden nieuwe perspectieven op effectieve coping. Deze benaderingen combineren mindfulness met actiegericht gedrag om mensen te helpen beter met uitdagingen om te gaan.
SPOTLIGHT: Gijs Jansen
Gijs Jansen is dé autoriteit op het gebied van ACT en heeft in totaal 15 verschillende zelfhulpboeken en leerboeken voor professionals geschreven. Als mede-eigenaar van 'PsychFlex' ontwikkelt hij samen met Steven C. Hayes online content op basis van ACT en Process Based Therapy.
Meer over Gijs Jansen
Gijs Jansen
How to ACT
In 'How to ACT' besteedt Gijs Jansen veel aandacht aan hoe mensen met moeilijkheden omgaan en hoe therapeuten effectievere copingstrategieën kunnen bevorderen. Hij introduceert een model voor het analyseren van coping in relatie tot context, waardoor mensen leren flexibeler te reageren op stress.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
How to ACT
Een belangrijke les uit ACT is dat het niet gaat om het vermijden van stress of negatieve emoties, maar om het ontwikkelen van psychologische flexibiliteit. Door te leren omgaan met ongemak in plaats van het te vermijden, kunnen we effectiever reageren op uitdagingen en trouw blijven aan onze waarden.
Stress is niet alleen negatief
Een belangrijk inzicht in moderne copingbenaderingen is dat stress op zichzelf niet alleen negatief is. Het is onze interpretatie van en reactie op stress die bepaalt of het ons schaadt of juist helpt groeien.
Stress is een kunst - ‘Dikke aanrader’
Hendrika Willemse-Vreugdenhil
In dit artikel over 'Stress is een kunst' leren we dat een positieve stressmindset cruciaal is. In plaats van stress te vermijden, leert auteur Timo Hans ons hoe we een andere relatie met stress kunnen ontwikkelen door onze mindset te trainen en te kiezen voor een constructieve benadering.
Stress zit niet tussen de oren - ‘Helpt stress te begrijpen’
Annemarie Smits
Het artikel over 'Stress zit niet tussen de oren' benadrukt dat een gezonde dosis stress van levensbelang is. De paradox van stress is dat je het nodig hebt om de essentiële energie te creëren voor prestaties, maar dat langdurige stress zonder herstel problematisch wordt.
Conclusie: Coping als levensvaardigheid
Effectieve coping is geen luxe maar een essentiële levensvaardigheid. Door bewust te worden van je eigen copingstrategieën en deze waar nodig te verbeteren, kun je je veerkracht vergroten en beter omgaan met de uitdagingen die het leven onvermijdelijk brengt. Of het nu gaat om alledaagse stress, werkdruk, relationele problemen of grote levensgebeurtenissen – goede copingvaardigheden helpen je om niet alleen te overleven, maar ook te groeien door moeilijke periodes heen.
Door verschillende strategieën te verkennen en te oefenen, ontwikkel je een persoonlijke 'gereedschapskist' aan copingvaardigheden die je kunt inzetten wanneer dat nodig is. Vergeet niet dat wat voor de een werkt, voor de ander misschien niet effectief is – het gaat erom te ontdekken wat voor jou werkt in jouw specifieke situatie.
