Mentale energie: de sleutel tot duurzame prestaties

Mentale energie is misschien wel de meest onderschatte hulpbron die we hebben. Waar we vroeger vooral spraken over tijdmanagement, blijkt uit onderzoek dat energiemanagement veel bepalender is voor hoe we presteren en ons voelen. Onze cognitieve capaciteit is beperkt: elke beslissing, elke concentratieklap en elke vorm van zelfcontrole put deze voorraad verder uit. Gelukkig is mentale energie ook weer op te bouwen, mits je weet hoe. Op deze pagina lees je wat mentale energie precies inhoudt, welke auteurs en boeken hier baanbrekend onderzoek naar hebben gedaan, en hoe je deze kennis direct kunt toepassen in je werk en leven.

Spotlight: Jim Loehr

Jim Loehr geldt als pionier op het gebied van energiemanagement. Samen met Tony Schwartz ontwikkelde hij principes die oorspronkelijk voor topsporters waren bedoeld, maar die net zo goed opgaan voor drukbezette professionals. Zijn werk bij LGE Performance Systems vormt de wetenschappelijke basis onder veel hedendaags denken over mentale energie.

Jim Loehr Tony Schwartz

Altijd scherp

In Altijd scherp beschrijven Jim Loehr en Tony Schwartz vier energiebronnen die nodig zijn om optimaal te presteren, waarvan mentale energie er één is. Het boek combineert wetenschappelijk onderzoek met vijfentwintig jaar praktijkervaring uit de topsport en het bedrijfsleven.
Boek bekijken

€ 23,-

Nu besteld, donderdag in huis | Gratis verzonden

Altijd scherp

Liane Baltus

Dit artikel gaat dieper in op de principes van persoonlijk energiemanagement zoals Loehr en Schwartz die beschrijven, en legt uit waarom pieken op het juiste moment cruciaal is voor wie carrière wil maken.

Artikel lezen

Presteren is topsport: wil je carrière maken, dan moet je kunnen pieken op het juiste moment. Uit: Altijd scherp

Mentale energie beheren: van beperkte hulpbron naar sleutel tot succes

Mentale energie is niet oneindig. Elke keuze die je maakt, elke keer dat je je moet concentreren of jezelf in bedwang moet houden, kost capaciteit. Verschillende auteurs laten zien hoe je deze hulpbron bewust kunt inzetten in plaats van er onnadenkend doorheen te jagen.

SPOTLIGHT: Edwin Zasada

Edwin Zasada bracht zijn ervaring als officier en human performance specialist samen in een heldere kijk op energiemanagement. Hij benadrukt dat het slim beheren van mentale energie de sleutel is tot het behalen van je doelen, veel meer nog dan discipline of wilskracht alleen. Meer over Edwin Zasada

Edwin Zasada

Over goede voornemens

In Over goede voornemens legt Edwin Zasada uit hoe mentale energie werkt en hoe je deze cognitieve hulpbron optimaal beheert om je voornemens daadwerkelijk te realiseren.
Boek bekijken

€ 9,95

Op voorraad | Voor 23:00 besteld, morgen in huis

Over goede voornemens Wie zijn goede voornemens wil volhouden, moet niet alleen op wilskracht vertrouwen, maar vooral zijn mentale energie strategisch inzetten en beschermen tegen onnodige uitputting.

Séverine Van De Voorde

Van rush naar rust

Van rush naar rust van Séverine Van De Voorde laat zien hoe onze mentale energie beperkt is en hoe bewuste keuzes en voldoende herstel bepalend zijn voor het behoud ervan.
Boek bekijken

€ 22,99

Op voorraad | Voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden

Van stress naar bevlogenheid: het brein als motor

Stress en mentale energie zijn nauw met elkaar verbonden. Waar de één vaak als vijand wordt gezien, blijkt uit meerdere boeken dat stress ook een bron van energie en bevlogenheid kan zijn, mits goed gemanaged.

SPOTLIGHT: Ronald van der Molen

Ronald van der Molen combineert al 25 jaar inzichten uit neurowetenschap, psychologie en de natuur om directies en teams te helpen floreren. Zijn boeken behoren tot de bestsellers binnen het vakgebied leiderschap en bevlogenheid. Meer over Ronald van der Molen

Ronald van der Molen

Het bevlogen brein

Het bevlogen brein van Ronald van der Molen legt uit hoe je stress omzet in mentale energie, een cruciale stap richting bevlogenheid op het werk.
Boek bekijken

€ 34,99

Op voorraad | Voor 21:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden

Chantalle Weemaes: ‘Ik ben dol op stress’

Chantalle Weemaes

Dit artikel over 'Pak de regie over je energie' van Chantalle Weemaes benadrukt dat stress niet per se de vijand is, maar dat het je onbewuste breinprogramma's zijn die je batterij ongemerkt leegtrekken.

Artikel lezen

Selina Barker

Burn-out overwinnen

Burn-out overwinnen van Selina Barker richt zich specifiek op het herstellen en behouden van mentale energie na een periode van uitputting.
Boek bekijken

€ 29,95

Nu besteld, donderdag in huis | Gratis verzonden

Elke Geraerts luidt noodklok: ‘Ons brein kan niet meer mee in de hedendaagse tijd’

Ronald Buitenhuis

Elke Geraerts waarschuwt in dit artikel dat ons brein niet is toegerust op de constante stroom prikkels van de hedendaagse tijd, met een groeiende burn-out-epidemie tot gevolg. Bevlogenheid en veerkracht vormen volgens haar het tegengif.

Artikel lezen

Focus en routine: mentale energie gericht inzetten

Naast het beheren en herstellen van mentale energie is er ook de vraag hoe je deze zo gericht mogelijk inzet. Routines en focus spelen hierin een grote rol, evenals het vermogen om prioriteiten te stellen in een wereld vol afleiding.

SPOTLIGHT: Oscar de Bos

Oscar de Bos staat aan het hoofd van Focus Academy en verdiept zich in de wetenschap achter productiviteit en focus. Hij vertaalt deze kennis naar praktische trainingen, apps en boeken. Meer over Oscar de Bos

Oscar de Bos

Focus routine

In Focus routine laat Oscar de Bos zien hoe vaste routines helpen om mentale energie te behouden en gericht in te zetten, met een verwijzing naar hoe zelfs Obama zijn mentale energie bewust rantsoeneerde.
Boek bekijken

€ 24,99

Op voorraad | Voor 21:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden

Slimmer prioriteren - Dagelijks betere keuzes maken

Arjan Broere

Arjan Broere laat in dit artikel zien dat het probleem bij slecht prioriteren niet zit in gebrek aan discipline, maar in gedrag. Een concreet model helpt om dagelijks betere keuzes te maken en mentale energie te sparen.

Artikel lezen

Sanne van Paassen

Het leven, dat is pas topsport

Het leven, dat is pas topsport van Sanne van Paassen wijdt een stap expliciet aan het 'mentaal energie tanken' als essentieel onderdeel van je energieniveau, een inzicht dat ze meebrengt uit haar tijd als topsporter.
Boek bekijken

€ 22,99

Nu besteld, donderdag in huis | Gratis verzonden

Elke Geraerts: ‘We moeten onze dag beter inrichten naar ons brein’

Elke Geraerts

Elke Geraerts legt in dit interview uit dat we onze dag beter moeten inrichten naar ons brein, en dat we veel beter bij onszelf moeten aanvoelen wanneer we goed gefocust zijn en wanneer niet.

Artikel lezen

Conclusie: mentale energie als fundament

Of het nu gaat om goede voornemens, het voorkomen van een burn-out, topsportprestaties of simpelweg een productieve werkdag: mentale energie ligt aan de basis. De boeken en inzichten op deze pagina laten zien dat mentale energie geen vast gegeven is, maar een hulpbron die je kunt begrijpen, beschermen en gericht kunt inzetten. Wie leert om bewust met deze energie om te gaan, bouwt aan duurzaam succes in plaats van tijdelijke pieken gevolgd door uitputting.