trefwoord
Mindfulness: bewust leven in het hier en nu
Mindfulness is niet meer weg te denken uit de hedendaagse zelfhulp- en managementliteratuur. De praktijk draait om bewuste, niet-oordelende aandacht voor het huidige moment. Wat ooit begon als een meditatieve techniek uit boeddhistische tradities, is inmiddels een gevestigde methode geworden tegen stress, piekeren en overprikkeling. Op deze pagina vind je een overzicht van de belangrijkste boeken, auteurs en artikelen die laten zien hoe veelzijdig mindfulness toegepast kan worden: van de werkvloer tot de opvoeding, van sport tot therapie.
De grondleggers van mindfulness
Geen gesprek over mindfulness zonder de naam Jon Kabat-Zinn te noemen, de grondlegger van het bekende MBSR-programma (Mindfulness-Based Stress Reduction). Zijn werk vormt de wetenschappelijke basis waarop talloze andere auteurs voortbouwen.
Ger Schurink
Het Nu is alles wat er is. Er bestaat niets anders dan dit Nu-moment.
Uit: De kracht van het Nu
Auteurs die schrijven over 'mindfulness'
Mindfulness en innerlijke rust
Een terugkerend thema is het loslaten van overmatig denken en piekeren. Diverse auteurs benaderen dit vanuit een eigen invalshoek, van Zuid-Koreaanse monniken tot westerse psychologen.
Haemin Sunim
Minder denken betekent niet je gedachten onderdrukken, maar leren dat gedachten niet de werkelijkheid zijn. Dat inzicht alleen al kan innerlijke rust brengen.
Uit: Krijg grip op je denken-
De kracht van het NuVerder lezen in het magazineEen persoonlijke recensie van De kracht van het Nu, waarin de schrijver worstelt met en uiteindelijk wint bij het toepassen van Tolles aanwijzingen.
Mindfulness op de werkvloer
Mindfulness beperkt zich allang niet meer tot de therapieruimte. Steeds meer organisaties zetten de praktijk in om werkdruk te verminderen en leiderschap te versterken. Pieternel Dijkstra is hierin een gezaghebbende stem.
Pieternel Dijkstra
-
Meer tegenwoordigheid van geest met mindfulnessVerder lezen in het magazineDit artikel bespreekt hoe Wibo Koole zich met Mindful leiderschap richt op managers die vastzitten in automatische patronen.
Mindfulness en mentale fitheid voor jong en oud
Een opvallende ontwikkeling is de vertaling van mindfulness naar kinderen en jongeren. Wouter de Jong speelt hierin een grote rol met zijn laagdrempelige aanpak.
Wouter de Jong
Mindfulness in therapie en zelfcompassie
Naast stressreductie wordt mindfulness ook ingezet bij de behandeling van depressie, angst en burn-out. Vaak in combinatie met zelfcompassie, zoals in het werk van Christopher Germer en Kristin Neff.
-
Tem je geestVerder lezen in het magazineEen persoonlijke recensie van Tem je geest van Ruby Wax, die mindfulness inzet tegen depressieve gedachten.
Conclusie
Mindfulness is uitgegroeid tot een veelzijdig instrument dat zijn weg heeft gevonden naar vrijwel elk domein van het leven: van therapie en opvoeding tot leiderschap en sport. De kern blijft steeds hetzelfde: bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Of je nu op zoek bent naar rust in een hectische werkweek, grip op piekergedachten, of simpelweg meer waardering voor het moment, de boeken en inzichten op deze pagina bieden een goed startpunt om mindfulness in de praktijk te brengen.
