trefwoord
Overbelasting: Signalen Herkennen en Herstellen
In onze drukke maatschappij kampen steeds meer mensen met overbelasting. Of het nu gaat om mentale, emotionele of fysieke overbelasting – de situatie waarin je draagkracht wordt overschreden door je draaglast heeft grote impact op je gezondheid en welzijn. Deze pagina biedt inzichten in de oorzaken en gevolgen van overbelasting, plus praktische handvatten om weer in balans te komen.
Wat is overbelasting precies?
Bij overbelasting is de druk of belasting die je ervaart langdurig groter dan wat je aankunt. Het is een situatie waarin de draaglast de draagkracht overschrijdt, wat uiteindelijk kan leiden tot fysieke of mentale uitputting. Overbelasting manifesteert zich op verschillende manieren en kent diverse oorzaken.
Annegreet van Bergen
De lessen van Burn-out
In 'De lessen van Burn-out' beschrijft Annegreet van Bergen hoe chronische overbelasting leidt tot fysieke en mentale uitputting. Zij deelt vanuit eigen ervaring hoe belangrijk het is om signalen van overbelasting te herkennen voordat een volledige burn-out ontstaat.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
De fysieke gevolgen van overbelasting
Overbelasting heeft niet alleen mentale maar ook duidelijke fysieke gevolgen. Het lichaam geeft vaak als eerste signalen af dat het te zwaar belast wordt, maar we negeren deze signalen vaak te lang.
Annemarieke Fleming
Joke Vollebregt
Pijn & het brein
In 'Pijn & het brein' leggen Annemarieke Fleming en Joke Vollebregt uit hoe chronische overbelasting kan bijdragen aan het ontstaan van chronische pijn. Ze beschrijven hoe het lichaam signalen afgeeft bij overbelasting en waarom het belangrijk is deze serieus te nemen.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
De louterende burn-out
Bertrand Weegenaar
Dit artikel bespreekt hoe Annegreet van Bergen zelf een burn-out doormaakte en hoe haar lichaam signalen van overbelasting had afgegeven die ze had genegeerd. Het benadrukt het belang van naar je lichaam leren luisteren en de waarschuwingstekens serieus nemen.
Overbelasting als mantelzorger
Een specifieke vorm van overbelasting treft mantelzorgers. Zij zorgen vaak met veel liefde en toewijding voor een naaste, maar vergeten daarbij soms goed voor zichzelf te zorgen, waardoor overbelasting op de loer ligt.
Mariska Van Gennep
Ineke Hogema
ALS heb je niet alleen
Het boek 'ALS heb je niet alleen' van Ineke Hogema en Mariska Van Gennep besteedt expliciet aandacht aan het risico op overbelasting als mantelzorger. Het boek biedt praktische handvatten om als verzorger ook goed voor jezelf te blijven zorgen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 4 werkdagen
SPOTLIGHT: Annegreet van Bergen
Annegreet van Bergen deelt in haar werk haar persoonlijke ervaring met burn-out en overbelasting. Als econoom en journalist combineert ze wetenschappelijke inzichten met praktische adviezen, wat haar tot een belangrijke stem maakt in het gesprek over overbelasting.
Meer over Annegreet van Bergen
Lessen uit een burn-out
Annegreet van Bergen schreef niet alleen over haar persoonlijke ervaringen met een burn-out, maar deed ook diepgaand onderzoek naar de oorzaken en gevolgen van chronische overbelasting. Haar inzichten kunnen ons helpen overbelasting te herkennen voordat het tot een burn-out leidt.
Een belangrijke les voor mij was: heel goed naar je lichaam leren luisteren. En naar andere mensen die aan de zijlijn staan en jouw veranderingen makkelijker zien.
Uit: De lessen van Burn-out
Minder is meer: Essentialisme als antwoord op overbelasting
In onze maatschappij die constant 'meer' verlangt, is het een uitdaging om grenzen te stellen. Essentialisme biedt een tegenbeweging door te focussen op wat echt belangrijk is en het overige los te laten.
Greg McKeown
Essentialisme
In 'Essentialisme' beschrijft Greg McKeown hoe we ons kunnen bevrijden van overbelasting door bewuste keuzes te maken. Het boek toont hoe de 'minder maar beter'-filosofie kan leiden tot meer voldoening en minder stress in een wereld die constant meer van ons vraagt.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Ingrid Nieuwenhuijse: ‘Mensen weten vaak wat ze moeten doen, maar doen het niet’
Hans van der Klis
Dit interview met vitaliteitscoach Annita Rogier laat zien dat mensen vaak wel weten wat ze moeten doen om overbelasting te voorkomen, maar het toch niet doen. Ze benadrukt dat rust nemen essentieel is en dat we moeten leren naar de signalen van ons lichaam te luisteren.
Overbelasting in organisaties
Niet alleen individuen, maar ook complete organisaties kunnen overbelast raken. Wanneer er constant wordt gevraagd om te versnellen en meer te presteren, ontstaat er op organisatieniveau overbelasting.
Frans van Loef
Offload
Frans van Loef beschrijft in 'Offload' hoe organisaties overbelast raken door continue druk om te versnellen en targets te halen. Hij biedt een aanpak om organisaties te helpen scherper te focussen en capaciteit vrij te maken voor wat echt belangrijk is.
Boek bekijken
Nog niet verschenen, verwacht op 19‑08‑2025
SPOTLIGHT: Frans van Loef
Frans van Loef is expert in het helpen van organisaties om scherp te focussen en hun capaciteit optimaal te benutten. Met zijn FreeCapacity-aanpak heeft hij bij tientallen organisaties succesvol doorbraken gerealiseerd in het vrijspelen van capaciteit.
Meer over Frans van Loef
5 sterrenaanpak voor gezonde werkdruk - Direct toepasbaar
Karlijn Pijnenburg
Dit artikel over gezonde werkdruk stelt dat werkdruk niet per definitie negatief is. Het gaat om de verhouding tussen taakeisen en belastbaarheid. De auteurs introduceren het Ergo-balans-model dat helpt om energievreters en energiegevers in kaart te brengen.
Stress en het brein: de biologische kant van overbelasting
Om overbelasting beter te begrijpen is het belangrijk om te weten wat er in ons lichaam en brein gebeurt bij aanhoudende stress. Deze biologische processen verklaren veel van de symptomen die we ervaren.
Willem van der Bend
Voel je beter
In 'Voel je beter' helpt Willem van der Bend je om optimaal in je vel te zitten. Hij legt uit hoe mentale overbelasting werkt, hoe je de signalen herkent en hoe je ze kunt verhelpen, met praktische handvatten om weer in balans te komen.
Boek bekijken
Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Stress zit niet tussen de oren - ‘Helpt stress te begrijpen’
Annemarie Smits
Dit artikel bespreekt dat een gezonde dosis stress van levensbelang is, maar dat chronische stress een serieus probleem vormt. Het legt uit dat je stresssysteem ervoor zorgt dat je jezelf kunt aanpassen, maar dat er grenzen zijn aan je aanpassingsvermogen.
Een nieuwe visie op burn-out
De laatste jaren is er veel aandacht voor burn-out, maar niet altijd met de juiste focus. Een nieuwe visie kan helpen om effectiever met overbelasting om te gaan.
Christiaan Vinkers
In de ban van burn-out
Psychiater Christiaan Vinkers pleit in 'In de ban van burn-out' voor een andere visie. Hij stelt dat we ons meer moeten richten op de stressvolle weg ernaartoe: hoe raakt iemand overbelast, bij wie gebeurt dit en wanneer? Dit geeft betere handvatten voor preventie.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
SPOTLIGHT: Christiaan Vinkers
Christiaan Vinkers is psychiater en hoogleraar Stress en veerkracht. Zijn werk richt zich op het begrijpen van stress en het bevorderen van veerkracht. Als lid van de Raad Medische Wetenschappen van de KNAW draagt hij bij aan de wetenschappelijke kennis over overbelasting.
Meer over Christiaan Vinkers
In de ban van burn-out
Een belangrijke les uit Vinkers' werk is dat we bij burn-out minder moeten focussen op het eindstadium en meer op het proces van overbelasting dat eraan voorafgaat. Door eerder in te grijpen in dit proces kunnen we veel leed voorkomen.
De burn-out bubbel - ‘Verplichte kost’
Freija van Duijne
Dit artikel bespreekt het boek 'De burn-out bubbel' waarin wordt uitgelegd dat burn-out vaak wordt overschat in cijfers, maar dat er wel degelijk iets aan de hand is. De auteurs stellen dat preventie en hulp beter kunnen, maar dat we ook zelf weerbaarder moeten worden.
Praktische stappen naar herstel
Wanneer je overbelast bent geraakt, is het belangrijk om concrete stappen te zetten richting herstel. Verschillende benaderingen kunnen hierbij helpen, afhankelijk van jouw specifieke situatie.
Van uitgeblust naar energiek - 'Een heerlijk praktisch boek'
Saskia Rasker-Boerema
Dit artikel bespreekt een praktische aanpak voor het herstel van stressklachten in drie fasen: opladen, oplossen en aanpakken. Het biedt concrete handvatten zoals vragenlijsten om inzicht te krijgen in je klachten en stressfactoren, en tips voor terugkeer naar de werkvloer.
Van uitgeblust naar energiek - De beproefde methode
Annita Rogier
Dit artikel introduceert de O-O-O aanpak: Opladen, Oplossen en Oppakken. Deze methode helpt je om stap voor stap te herstellen van uitputting en overbelasting, met aandacht voor zowel fysieke als mentale aspecten.
Werkdruk: van ongezond naar gezond
Werkdruk is een belangrijke oorzaak van overbelasting, maar kan ook positief zijn. Het verschil tussen gezonde en ongezonde werkdruk begrijpen is essentieel om overbelasting te voorkomen.
Gelukkig druk?! - Een aanzet tot werkdrukbeleid
Paul Misdorp
Dit artikel pleit voor een nieuw en waarderend werkdrukbeleid dat verder gaat dan de traditionele benadering. Het stelt 'tijd' voor als schaarste factor die zorgt voor werkdruk, maar die ook positief beïnvloed kan worden.
Essentialisme
Een belangrijke les uit 'Essentialisme' is dat minder vaak meer is. Door bewust te kiezen voor wat echt belangrijk is en de rest los te laten, creëer je ruimte en voorkom je overbelasting. Het gaat niet om tijd managen, maar om keuzes maken.
Balans vinden in een drukke wereld
Uiteindelijk draait het bij het voorkomen van overbelasting om het vinden van balans. Dit betekent niet alleen een evenwicht tussen werk en privé, maar ook tussen inspanning en ontspanning, en tussen wat energie kost en wat energie geeft.
Balanceren op de Grens - ‘Dit boek biedt veel’
Martin van Staveren
Dit artikel bespreekt het boek 'Balanceren op de Grens' en benadrukt dat leiderschap (ook over jezelf) een voortdurende reis is vol uitdagingen, keuzes en onzekerheden. Het gaat om het omgaan met complexe en vaak tegenstrijdige verwachtingen.
De Work-Life Revolutie - Gaan voor geluk in je werk en leven
Mariska Fissette
Dit artikel over 'De Work-Life Revolutie' laat zien dat ondanks alle beschikbare kennis over stress en werkgeluk, stress en tijdgebrek tegenwoordig eerder de norm zijn dan de uitzondering. Het pleit voor een revolutie in hoe we werk en leven benaderen.
Conclusie: Van herkenning naar herstel
Overbelasting is een serieus probleem dat zowel individuen als organisaties treft. Door de signalen vroeg te herkennen, de oorzaken te begrijpen en actief stappen te zetten naar herstel, kun je voorkomen dat overbelasting leidt tot burn-out of andere ernstige gezondheidsklachten. De balans tussen draagkracht en draaglast herstellen vraagt om zelfkennis, grenzen stellen en soms om professionele hulp. Met de juiste aanpak is het mogelijk om niet alleen te herstellen van overbelasting, maar er ook sterker uit te komen.
De bestsellers
-
€ 15,00
-
€ 39,95
-
€ 32,95
-
€ 23,50
-
€ 22,99
