Over Wim Hof
Wim Hof (60) is een levende legende door zijn verbazingwekkende prestaties, zoals het weerstaan van extreme temperaturen, het verbreken van wereldrecords en blootsvoets marathonlopen door woestijnen en ijsvelden.
Wim Hof
Wim Hof (60) is een levende legende door zijn verbazingwekkende prestaties, zoals het weerstaan van extreme temperaturen, het verbreken van wereldrecords en blootsvoets marathonlopen door woestijnen en ijsvelden.
Meer over Wim Hof
Wim Hof
De Wim Hof methode
Overstijg jezelf met The Ice Man
Paperback Nederlands 2020 9789021578415Op voorraad | Op werkdagen voor 23:00 uur besteld, volgende dag in huis
Samenvatting
In dit nieuwe, allesomvattende boek van Wim Hof ‘De Wim Hof Methode’ vertelt Wim Hof zijn verhaal, in eigen woorden.
Hij schrijft dat een ijsbad goed is voor mind en body, maar óók voor de spirit. Wim Hof is bekend geworden met baden of douchen met ijskoud water. Wim Hof, ook wel The Ice Man genoemd, vertelt in ‘De Wim Hof Methode’ op aangrijpende en gepassioneerde wijze hoe hij de methode heeft ontwikkeld en over de verbluffende resultaten van wetenschappelijk onderzoek naar zijn methode.
In ‘De Wim Hof Methode’ leer je hoe je kou, ademhaling en mindset kunt benutten om leiding te nemen over je geest en stofwisseling. Maar de methode van Hof gaat verder dan verbeterde gezondheid of prestaties – het is ook een spiritueel pad om je te verbinden met je innerlijke kracht.
Specificaties
ISBN13:9789021578415
Trefwoorden:gezondheid, mindset, innerlijke kracht
Taal:Nederlands
Bindwijze:paperback
Aantal pagina's:296
Uitgever:Kosmos Uitgevers
Druk:1
Verschijningsdatum:10-11-2020
Hoofdrubriek:Persoonlijke effectiviteit, Psychologie
ISSN:
Lezersrecensies
Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!
Geef uw waardering
Inhoudsopgave
Voorwoord Een onwaarschijnlijke ontmoeting 11
Woord vooraf Alles is al in je aanwezig 17
1 De missionaris 21
2 De geboorte van The Iceman 30
3 Een koude douche per dag houdt de dokter weg 42
whm-protocol: blootstelling aan kou voor beginners 47
Warm worden op z’n Wim Hofs 53
Experiment 1 van de Wim Hof-methode: ijswaterbad voor warmere handen en voeten 61
4 Haal gewoon adem, verdorie! 63
whm-protocol: basisademhalingsoefening 71
Als je op grote hoogte hoofdpijn begint te krijgen 73
Ademhalingsoefening tijdens het wandelen op grote hoogte 74
Ademhalingsoefening in rust om je aan te passen aan een hoogte van meer dan vierduizend meter 74
Experiment 2 van de Wim Hof-methode: je retentietijd verlengen 76
5 De kracht van de geest 83
Het whm-protocol: basisoefening voor je mindset 91
whm-meditatie 109
Overzicht van de Wim Hof-methode (whm): drie pijlers voor de dagelijkse beoefening 110
6 Olaya 112
7 De Wim Hof-methode voor een goede gezondheid 128
8 De Wim Hof-methode voor sportprestaties 149
Het Wim Hof-protocol: de powerademhaling voor je uithoudingsvermogen 154
Experiment 3 van de Wim Hof-methode: kun je met behulp van de Wim Hof-methode je sportprestaties verbeteren? 159
Experiment 4 van de Wim Hof-methode: hoelang kun jij de paardenstand volhouden? 163
9 De waarheid staat aan onze zijde 166
De Wim Hof-methode en chronische pijn 170
Ademhaling voor het reguleren van pijn 171
10 Een dag uit het leven van The Iceman 176
whm-protocol: ijsbaden nemen en het koude water ingaan 183
11 Bevrijd je van je voorouderlijke last 185
Ademhaling om je stemming te beïnvloeden 196
12 Voorbij de vijf zintuigen 199
Interoceptie met de ademhaling 205
Interoceptie van de hartslag 208
13 Het innerlijke licht binnengaan 210
Experiment 5 van de Wim Hof-methode: ademhalen om stress tegen te gaan 216
Eén met het licht: de ‘stroboscoop’-oefening 223
Nawoord De wereld veranderen 225
Dankwoord 229
Meest gestelde vragen 231
Verklarende woordenlijst 237
Meer lezen 247
Fotoverantwoording 250
Over de schrijver 251
Eindnoten 252
Woord vooraf Alles is al in je aanwezig 17
1 De missionaris 21
2 De geboorte van The Iceman 30
3 Een koude douche per dag houdt de dokter weg 42
whm-protocol: blootstelling aan kou voor beginners 47
Warm worden op z’n Wim Hofs 53
Experiment 1 van de Wim Hof-methode: ijswaterbad voor warmere handen en voeten 61
4 Haal gewoon adem, verdorie! 63
whm-protocol: basisademhalingsoefening 71
Als je op grote hoogte hoofdpijn begint te krijgen 73
Ademhalingsoefening tijdens het wandelen op grote hoogte 74
Ademhalingsoefening in rust om je aan te passen aan een hoogte van meer dan vierduizend meter 74
Experiment 2 van de Wim Hof-methode: je retentietijd verlengen 76
5 De kracht van de geest 83
Het whm-protocol: basisoefening voor je mindset 91
whm-meditatie 109
Overzicht van de Wim Hof-methode (whm): drie pijlers voor de dagelijkse beoefening 110
6 Olaya 112
7 De Wim Hof-methode voor een goede gezondheid 128
8 De Wim Hof-methode voor sportprestaties 149
Het Wim Hof-protocol: de powerademhaling voor je uithoudingsvermogen 154
Experiment 3 van de Wim Hof-methode: kun je met behulp van de Wim Hof-methode je sportprestaties verbeteren? 159
Experiment 4 van de Wim Hof-methode: hoelang kun jij de paardenstand volhouden? 163
9 De waarheid staat aan onze zijde 166
De Wim Hof-methode en chronische pijn 170
Ademhaling voor het reguleren van pijn 171
10 Een dag uit het leven van The Iceman 176
whm-protocol: ijsbaden nemen en het koude water ingaan 183
11 Bevrijd je van je voorouderlijke last 185
Ademhaling om je stemming te beïnvloeden 196
12 Voorbij de vijf zintuigen 199
Interoceptie met de ademhaling 205
Interoceptie van de hartslag 208
13 Het innerlijke licht binnengaan 210
Experiment 5 van de Wim Hof-methode: ademhalen om stress tegen te gaan 216
Eén met het licht: de ‘stroboscoop’-oefening 223
Nawoord De wereld veranderen 225
Dankwoord 229
Meest gestelde vragen 231
Verklarende woordenlijst 237
Meer lezen 247
Fotoverantwoording 250
Over de schrijver 251
Eindnoten 252
Rubrieken
- Advisering
- Algemeen management
- Coaching en trainen
- Communicatie en media
- Economie
- Financieel management
- Inkoop en logistiek
- Internet en social media
- IT-management / ICT
- Juridisch
- Leiderschap
- Marketing
- Mens en maatschappij
- Non-profit
- Ondernemen
- Organisatiekunde
- Personal finance
- Personeelsmanagement
- Persoonlijke effectiviteit
- Projectmanagement
- Psychologie
- Reclame en verkoop
- Strategisch management
- Verandermanagement
- Werk en loopbaan