neuropsycholoog, breinexpert, trainer

Meer over de auteurs

Bas Hakker 23 april 2019 Mark Tigchelaar schreef met Focus Aan/Uit alweer zijn vijfde boek. Het gaat erover dat wij ons als mensen te veel laten afleiden, door anderen, maar vooral door onszelf. Tigchelaar studeerde neuropsychologie en geeft met Focus Academy trainingen aan het bedrijfsleven over, jawel, focus. Lees het volledige artikel

Mark Tigchelaar, Oscar de Bos

Focus Aan/Uit

Name: Focus Aan/Uit
Rating: 4.5 (37 reviews)
Author: Mark Tigchelaar

Dicht de 4 concentratielekken en krijg meer gedaan in een wereld vol afleiding

Gebonden Nederlands 2024 2e druk 9789000393091

37 stemmen

Voormalig Nr. 1Totaal 33 dagen

EvergreenTotaal 933 dagen

Verkooppositie 478Hoogste positie: 1

Kies uw bindwijze

Gebonden | NL € 23,99 E-book | NL € 12,99

Gratis verzonden | Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis

23,99

In winkelwagen

Samenvatting

Beknopt, vlot geschreven en praktische handvatten om meer uit je leven te halen. - Wouter de Jong, auteur van de bestseller Mindgym

Vijf jaar geleden verscheen Focus AAN/UIT en nog altijd is het boek een groot succes. In dit boek laten Mark Tigchelaar en Oscar de Bos aan de hand van nieuw wetenschappelijk onderzoek en voorbeelden uit de praktijk zien hoe we weer grip op onze focus krijgen. Het effect is dat we weerbaarder tegen stress worden, productiever zijn en meer aanwezig zijn in het hier en nu.

Na het lezen van dit boek:
- Ervaar je minder stress
- Krijg je structureel meer gedaan
- Kom je na een onderbreking makkelijker terug in de flow
- Heb je na een productieve dag nog voldoende energie over
- Aanvulling in deze jubileumeditie:

Het meest recente wetenschappelijk onderzoek
- Nieuwe praktijkvoorbeelden
- Nieuw Inbox to Zero-systeem om je inbox leeg te krijgen en te houden
- Focus bites; 10 lifehacks voor meer focus

Trefwoorden

focus persoonlijke effectiviteit concentratie brein productiviteit concentratielekken aandachtsresidu persoonlijke ontwikkeling multitasking taakwisseling flow stress digitale afleiding dopamine mentale energie werkplekoptimalisatie timemanagement digitale detox werkonderbreking mindfulness thalamus prefrontale cortex kantoortuin prioriteiten stellen werkgeheugen cognitieve belasting afleidingsverslaving overzicht neuropsychologie e-mailmanagement

Trefwoorden

Specificaties

ISBN13:9789000393091

Taal:Nederlands

Bindwijze:gebonden

Aantal pagina's:240

Uitgever:Unieboek | Het Spectrum

Druk:2

Verschijningsdatum:8-4-2024

Hoofdrubriek:Persoonlijke effectiviteit

Expertrecensies (4)

Focus AAN/UIT - 'Interessant en inspirerend'

Désirée Wassing-Boerema | 2 juli 2019

Het boek Focus Aan/Uit geeft je inzicht in hoe je brein werkt en waardoor het komt dat je soms je focus kwijtraakt. Nog belangrijker: er staan veel tips en tricks in om ervoor te zorgen hoe jij gebrek aan focus kan voorkomen én terug kan krijgen.
Lees verder

Focus Aan/Uit - 'Aanrader voor iedereen'

Jan Hoogstra | 24 mei 2019

Het tijdperk waarin wij leven wordt ook wel het informatietijdperk genoemd. De overdaad met informatie leidt ook tot ongewenste neveneffecten, veel burn-outs worden daardoor veroorzaakt.
Lees verder

Focus Aan/Uit - Helpt de denk- en dwaalmachine in je hoofd te stoppen

Patrick Davidson | 21 mei 2019

Volgens Patrick Davidson en Hans van der Loo leest Focus Aan/Uit als een trein, zit het vol verrassende wendingen en bvat het bergen praktische tips. Lees hun recensie hieronder.
Lees verder

Focus Aan/Uit - 'Een aanrader voor iedereen die meer gedaan wil krijgen'

Paul Hassels Mönning | 10 mei 2019

‘Afdwalen tijdens gesprekken, aan het einde van de pagina erachter komen dat je eigenlijk geen idee meer hebt waar de tekst over ging’. Deze herkenbare voorbeelden staan op de achterflap van Mark Tigchelaars bestseller Focus Aan/Uit.
Lees verder

Lezersrecensies

4.5 van de 5

37 stemmen

Schrijf een recensie

Uw cijfer

Interviews en artikelen (1)

interview

Mark Tigchelaar: ‘Soms moet je niet productief zijn om creatief te zijn’

Artikel lezen

Over Mark Tigchelaar

Mark Tigchelaar (1984) studeerde neuropsychologie en begeleid kenniswerkers, ondernemers en topsporters om hun prestaties te verbeteren. Hij schreef vijf boeken over hoe we meer uit onze hersenen kunnen halen, welke in zes talen zijn vertaald. Hij heeft verschillende TEDx talks gegeven en wordt wereldwijd gevraagd voor lezingen. In de afgelopen 15 jaar hebben meer dan 100.000 mensen een training bij hem gevolgd. Mark trainde met zijn bedrijf UseClark meer dan 100.000 professionals, ondernemers en topsporters. Bij al deze mensen zagen ze steeds vier problemen terugkomen die allemaal te maken hadden met afleiding. Zodra mensen wisten wat deze concentratielekken waren en wat ze eraan konden doen, kregen ze zelfs op de meest chaotische dagen hun werk gedaan. Over deze inzichten gaat zijn nieuwste boek én gelijknamige seminar: Focus AAN/UIT. Hij laat zien hoe je met volle aandacht kunt werken in een wereld vol afleiding.

Andere boeken door Mark Tigchelaar

Bekijk alle boeken

Over Oscar de Bos

Oscar de Bos (1988) staat aan het hoofd van trainingsbureau Focus Academy. Naast de dagelijkse leiding verdiept hij zich in de wetenschap rond productiviteit en focus en houdt hij zich bezig met de ontwikkeling van diverse focusmiddelen: van trainingen tot apps, video’s en podcasts.

Andere boeken door Oscar de Bos

Bekijk alle boeken

Inhoudsopgave

U kunt van deze inhoudsopgave een PDF downloaden

Inleiding

Als je wisselt ben je af
Zo werkt focus
Zo werkt afleiding
De vier concentratielekken

Deel 1: De vier concentratielekken
Concentratielek 1: Te weinig prikkels
Focus en Flow
Onze hersenen denken sneller dan dat we ze gebruiken
Ommetje lopen
Praktische tips

Concentratielek 2: Te veel interne prikkels
Druk als vijand van focus
Werkindeling
MTW: Minimaliseer taakwisselingen
Parkeren
Praktische tips

De vrouw die tegen bureaus aan loopt
Jongleren met vier ballen
Een externe harde schijf
Rust, overzicht en controle
Praktische tips

Concentratielek 3: Te weinig brandstof
Het Tesla-model
Tijd en productiviteit zijn niet lineair verbonden
De biologische basis van aandacht
Ik werk, dus ik besta
Pingpongtafels
Praktische tips

Concentratielek 4: Te veel externe prikkels
Picasso’s regel
De snipperdag
Onafgebroken werken
Spreekuren
Praktische tips

Welcome to the jungle
Sociale hangplek
Het effect van kantoortuinen
Met elkaar
Fijne werkplek
Praktische tips

Deel 2: De verdieping
De productiviteitsparadox
Je geheugen 200.000 keer vergroten
Creativiteit en productiviteit zijn elkaars tegenpolen
Het verschil tussen open en gerichte aandacht
Het verschil tussen afleiding en creativiteit
Stop maar met zoeken

Help, ik kan me niet focussen door mijn baas
Lead by distraction
Meetings: zo min mogelijk en vooral lekker kort
Het feest dat e-mail heet

Verslaafd aan afleiding
Distraction by design
De dopaminespiraal
De telefoon: de speen voor volwassenen
5 tips om af te kicken, zonder je telefoon uit het raam te gooien
De focuschallenge

Hoe nu verder?
Voor bedrijven en instellingen
Tot slot

Deel 3: Bonus
Onlinetraining cadeau
Je concentratiespier trainen

Dankwoord
Verantwoording
Over de auteurs
Begrippenlijst
Referenties