Monique Hulsbergen heeft 18 jaar gewerkt als psychotherapeut. Ze ontdekte steeds meer het belang van het erkennen en toestaan van (psychisch) leed en aandacht voor welzijn: de mogelijkheden voor plezier, spel en groei.
Meer over Monique HulsbergenEmoties, wat doe je ermee?
Creëer een evenwichtig emotioneel leven
Paperback Nederlands 2012 1e druk 9789461057327Samenvatting
Iedereen heeft emoties, want zonder emoties zouden we niet overleven. Een emotie is een signaal dat er iets belangrijks speelt, een emotie zet ons aan tot actie. Maar emoties kunnen ook met ons op de loop gaan en tot schadelijke acties leiden. We kunnen er helemaal in verstrikt raken. Wanneer we in een emotie gevangen zijn, hebben we oogkleppen op en gaan we maar door. Totdat we onze blik verbreden en zien dát we emotioneel zijn en waar dit ons brengt.
In dit boek wordt beschreven wat emoties zijn, hoe je ze herkent en wanneer je er last van krijgt. Je leest over het verschil tussen destructieve en constructieve uitingsvormen en wat je kunt doen om emoties te reguleren. Je krijgt handvatten voor een evenwichtig emotioneel leven door duidelijke uitleg en oefeningen. Na adviezen voor het verwerken van emotionele gebeurtenissen sluit het boek af met het belang van het ervaren van plezierige emoties en hoe je deze versterkt.
Dit boek verschijnt in de serie Zorgen voor jezelf.
Specificaties
Lezersrecensies
Inhoudsopgave
1 Wat zijn emoties? 9
1.1 Inleiding 9
1.2 Wat emoties (niet) zijn 9
1.3 Wanneer emoties ons last bezorgen 17
2 Emotieregulatie I: basisvaardigheden 30
2.1 Inleiding 30
2.2 De emotionele reactie herkennen 32
2.3 Sleutels voor emotieregulatie: valideren, toestaan en bewust handelen 42
2.4 Emoties zijn niet altijd duidelijk 49
3 Emotieregulatie II:methoden en oefeningen 53
3.1 Inleiding 53
3.2 Voorkomen dat een emotie optreedt of uit de hand loopt 54
3.3 Hanteren en uiten: omgaanmet de emotie die aanwezig is 63
3.4 Verwerking van emotionele gebeurtenissen 66
4 Het vergroten van plezierige emoties 81
4.1 Inleiding 81
4.2 Plezierige emoties: verbreden en bouwen 82
4.3 Methoden omplezierige emoties op te roepen 83
4.4 Afsluiting: alles gaat voorbij! 90
Bijlage 1:Woorden omemoties te beschrijven 93
Bijlage 2: Progressieve ontspanningsoefening (Jacobsen) 96
Bijlage 3: Progressieve ontspanningsoefening (ingekort) 100
Bijlage 4: Autogene training / suggestieve ontspanningsoefening
Bijlage 4: (Schultz) 102
Bijlage 5: Zelfhulpformulier 105
Literatuur 107
Tips voor verder lezen 109
Dankwoord 111
Over de auteur 112
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan