Gerry Schultinga coacht al 16 jaar ondernemers die teveel hooi op hun vork nemen en daardoor vastlopen. Tijdens deze coaching maakt ze gebruik van praktische tools. Steeds vaker hoorde ze: “Je moet een boek schrijven dan zetten veel meer mensen waardevolle stappen!” Ze schreef een aantrekkelijk werkboek. Deze 'routeplanner' brengt je in no time weer op weg als je niet weet welke kant je op moet.
Meer over Gerry SchultingaHet is aan jou
Je eigen routeplanner naar rust, focus en energie
Paperback Nederlands 2022 1e druk 9789462961944Samenvatting
Heb je soms ook het gevoel dat je helemaal vast staat? Dat je even niet weet welke kant je op moet? Dat je gek wordt van de drukte, te veel last hebt van stress of niet meer kunt focussen op de dingen die belangrijk zijn?
Dan is dit boek voor jou geschreven. Deze routeplanner bespaart je bloed, zweet en tranen en heel veel kostbare tijd. Je bent namelijk zo op de plek waar je wilt zijn zonder dat je lappen tekst of theorie door hoeft te ploeteren. Met bijzonder eenvoudige maar praktische oefeningen en een duidelijke routekaart wijst dit werkboek je snel de juiste weg naar meer energie.
Of je nu op zoek bent naar rust, inspiratie of meer wilt weten over gedrag, in deze routeplanner zie je meteen waar je nu staat en wat je nodig hebt om het juiste pad te kiezen. Ga in je eigen tempo op weg en kies je bestemming!
Mensen denken vaak langer na over hun vakantie bestemming dan over hun leven. - Jan Bommerez
In dit werkboek neemt Gerry je mee op reis om het meeste uit jezelf te halen. Ze daagt je uit op een fijne en praktische manier kritisch naar jezelf te kijken. Ik vond het heel waardevol om met de vragen en opdrachten bezig te zijn. Het boek staat bomvol kennis over belangrijke onderwerpen als mindfulness, slapen, energie en geluk. Ik raad het iedereen aan met dit boek aan de slag te gaan. - Arne Bos, Managing director Parkos
Specificaties
Lezersrecensies
Interviews en artikelen (1)
Over Gerry Schultinga
Inhoudsopgave
Hoe werkt de routeplanner? 5
Kennislab 8
Wat is stress? 9
Apen, beren en andere saboteurs 13
Wat is het jou waard? 25
Ademhaling 28
Balans opmaken 29
De emotionele bankrekening 36
Drukte is een maniertje 38
Stress verandert je brein 39
Tijd voor taart! 40
Waarom doe ik dit? 43
De zeven geluksboodschappers in het brein 45
Mindfulness 48
Mindfulness in de praktijk 50
Mediteren 52
In het bos kom je tot rust 54
Het belang van een goede ademhaling 55
Ademhalingsoefeningen 56
Dankbaarheid 57
De modder laten bezinken 58
Een geluid in de verte 61
Een middagdutje 62
Mediteren in drie stappen 63
Als het leven je teleurstelt, neem dan even rust 64
Je staat ermee op en je gaat ermee naar bed 65
Minder spullen, minder gedoe 66
Hier en Nu 69
Neem wat afstand 70
Schermdrukte 71
Stiltewandeling 72
Thuiskomen 73
Van moeten naar mogen 74
Aan zee vind je energie 75
Ga spijbelen! 76
Maak iemand blij! 77
Hup naar buiten! 78
Lachen geeft energie! 81
Lachyoga 82
Maak jezelf blij! 83
Powernap 84
Verbeter je slaapritme voor meer energie 86
Warm je aan fijne mensen; zij geven je energie! 91
Krachtige affirmaties 92
Op safari ontdek je van alles 94
De Toverstaf 95
Doe eens gek! 96
Jouw persoonlijke APK 97
Moodboard 99
Neem een buddy 100
Van drukte in je hoofd naar een opgeruimd gevoel 101
Zet een stap in de toekomst! 102
De kunst van het lanterfanten 105
Creatieve Kronkel van de Dag 108
Wie mag mee in de safaribus? 110
De finish in zicht? 112
Lijst van inspiratie 113
Bronnen 119
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan