trefwoord
Zelfcompassie: de kracht van vriendelijkheid naar jezelf
In een wereld die steeds hogere eisen stelt, is zelfcompassie een essentiële vaardigheid geworden. Het vermogen om met vriendelijkheid en begrip naar jezelf te kijken, vooral in tijden van tegenslag of falen, helpt ons om mentaal gezond te blijven. Maar wat is zelfcompassie precies en hoe ontwikkel je het? Op deze pagina vind je inzichten van experts, praktische tips en boeken die je kunnen helpen om deze belangrijke vaardigheid te ontwikkelen.
Wat is zelfcompassie?
Zelfcompassie is niet hetzelfde als medelijden met jezelf of egoïsme. Het gaat om het tonen van dezelfde vriendelijkheid en begrip voor jezelf als je zou doen voor een goede vriend in moeilijke tijden. Onderzoek toont aan dat mensen met meer zelfcompassie gelukkiger en gemotiveerder zijn, betere relaties hebben, fysiek gezonder zijn en minder angstig en depressief zijn.
Kristin Neff
Zelfcompassie
In haar baanbrekende boek 'Zelfcompassie' legt Kristin Neff, pionier op dit gebied, uit hoe we onszelf vaak harder behandelen dan we anderen zouden behandelen. Ze biedt een wetenschappelijk onderbouwde methode om een gezondere relatie met jezelf te ontwikkelen, juist wanneer het leven tegenzit.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
De drie componenten van zelfcompassie
Volgens Zelfcompassie van Kristin Neff bestaat zelfcompassie uit drie kerncomponenten:
- Zelfvriendelijkheid: Jezelf met warmte en begrip behandelen in plaats van met harde kritiek.
- Gedeelde menselijkheid: Erkennen dat lijden en onvolmaaktheid deel uitmaken van de gedeelde menselijke ervaring.
- Mindfulness: Een evenwichtige benadering van negatieve emoties, waarbij je deze niet onderdrukt of overdrijft.
Kristin Neff is internationaal erkend als de grondlegger van het wetenschappelijk onderzoek naar zelfcompassie. Als professor psychologie aan de Universiteit van Texas heeft ze baanbrekend onderzoek gedaan naar de positieve effecten van zelfcompassie op ons welzijn. Haar werk toont aan dat zelfcompassie een krachtig tegengif is voor de zelfkritiek waar velen van ons onder lijden.
Kristin Neff
Krachtige zelfcompassie
In 'Krachtige zelfcompassie' gaat Kristin Neff een stap verder dan haar eerdere werk. Ze laat zien hoe zelfcompassie niet alleen een zachte, troostende kracht kan zijn, maar ook een krachtig instrument om voor jezelf op te komen en je doelen te bereiken, met name voor vrouwen die onder maatschappelijke druk staan.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Krachtige zelfcompassie - Handvatten en oefeningen
Christel Deckers
In de recensie van 'Krachtige zelfcompassie' wordt duidelijk hoe het boek praktische handvatten en oefeningen biedt voor het ontwikkelen van zelfcompassie. De recensent benadrukt het belang van bewustwording van je eigen behoeftes en hoe dit kan leiden tot een stevigere positie in zowel je privé- als werkzame leven.
Auteurs die schrijven over 'zelfcompassie'
Zelfcompassie versus perfectionisme
Veel mensen worstelen met perfectionisme en harde zelfkritiek. Zelfcompassie biedt een gezond alternatief voor deze uitputtende levenshouding. In plaats van jezelf te veroordelen voor tekortkomingen, leer je deze te accepteren als deel van het mens-zijn.
Chantal van der Leest
Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn
In 'Waarom perfectionisten zelden gelukkig zijn' legt Chantal van der Leest uit hoe zelfcompassie een gezond tegengif is voor perfectionisme. Ze beschrijft hoe je vriendelijker voor jezelf kunt zijn en daardoor niet alleen gelukkiger wordt, maar paradoxaal genoeg ook betere resultaten behaalt.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Liesbet Boone
Niet perfect, toch tevreden
Liesbet Boone verkent in 'Niet perfect, toch tevreden' hoe een mildere houding tegenover jezelf kan helpen bij het loslaten van perfectionisme. Het boek behandelt zelfcompassie als een belangrijke tegenhanger van perfectionistische zelfkritiek en geeft praktische handvatten om deze mildheid te ontwikkelen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Zelfcompassie in het dagelijks leven
Zelfcompassie is geen abstracte theorie, maar een praktische vaardigheid die je in het dagelijks leven kunt toepassen. Of het nu gaat om kleine fouten of grote tegenslagen, de manier waarop je met jezelf omgaat maakt een groot verschil voor je welzijn.
Matthijs Steeneveld
#Imperfectlife
In '#Imperfectlife' toont Matthijs Steeneveld hoe zelfcompassie een kernrol speelt in een gelukkig leven. Hij wijdt een volledig hoofdstuk aan het ontwikkelen van een vriendelijke basishouding naar jezelf en biedt concrete oefeningen om een mildere houding te cultiveren.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
"Zelfcompassie is als een innerlijke vriend die altijd met je meereist. Niet om je te bekritiseren of te veroordelen, maar om je te steunen en te helpen groeien, juist in moeilijke tijden. Het is een vaardigheid die iedereen kan ontwikkelen, ongeacht je achtergrond of levensverhaal."
Uit: Onder de oppervlakte
Barbera de Jong
Onder de oppervlakte
In 'Onder de oppervlakte' neemt Barbera de Jong je mee op reis naar een diepere verbinding met jezelf. Ze leert lezers hoe ze met meer mildheid en begrip naar zichzelf kunnen kijken in plaats van streng en veroordelend te zijn, wat leidt tot meer authenticiteit en innerlijke rust.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Zelfcompassie en burn-out preventie
Een van de krachtigste toepassingen van zelfcompassie is bij het voorkomen en herstellen van burn-out. In een maatschappij die constant om prestaties vraagt, is vriendelijkheid naar jezelf essentieel om gezond te blijven.
Mariska Cornelissen
Nog niet gevloerd
Mariska Cornelissen laat in 'Nog niet gevloerd' zien hoe gebrek aan zelfcompassie bijdraagt aan burn-outklachten en hoe het ontwikkelen van zelfcompassie helpt bij herstel en preventie. Een must-read voor iedereen die worstelt met werkdruk en perfectionisme.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Coachen naar veerkracht - Wat je overkomt is geen keuze, wat je ermee doet wel
Inge Miltenburg-Bos
In 'Coachen naar veerkracht' beschrijft Inge Miltenburg-Bos haar FAITH-methode, waarin zelfcompassie een cruciale rol speelt bij herstel na tegenslag. De recensie benadrukt hoe het ontwikkelen van zelfcompassie helpt om veerkrachtiger te worden en beter met tegenslagen om te gaan.
Marga Gooren
Mila de Koning
Hart voor de dokter
In 'Hart voor de dokter' tonen Marga Gooren en Mila de Koning hoe zelfcompassie een oplossing kan zijn voor stress en burn-out bij artsen. Hun inzichten zijn waardevol voor iedereen in een veeleisend beroep waar zelfzorg vaak als laatste komt.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Praktische oefeningen voor meer zelfcompassie
Zelfcompassie ontwikkelen is een vaardigheid die je kunt trainen. Met regelmatige oefening wordt het steeds makkelijker om een vriendelijke houding naar jezelf aan te nemen, zelfs in moeilijke situaties.
Kristin Neff
Christopher Germer
Werkboek mindful zelfcompassie
Het 'Werkboek mindful zelfcompassie' van Christopher Germer en Kristin Neff is een praktisch hulpmiddel vol oefeningen om zelfcompassie te ontwikkelen. Dit werkboek is gebaseerd op hun bewezen 8-weekse Mindful Zelfcompassietraining.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Werkboek Mindful Zelfcompassie - Nuttig maar een stroeve vertaling
Sippy van Akker
De recensie van het 'Werkboek Mindful Zelfcompassie' benadrukt de praktische waarde van het boek, ondanks de soms stroeve vertaling. Het wordt aanbevolen voor iedereen die wil leren vriendelijker voor zichzelf te zijn en daar concrete handvatten voor zoekt.
Negatief zelfbeeld
Uit 'Negatief zelfbeeld' van Manja de Neef leren we dat zelfcompassie-oefeningen, zoals jezelf toespreken zoals je een goede vriend zou doen, het zelfbeeld significant kunnen verbeteren. Door negatieve gedachten te herkennen en te vervangen door compassievolle alternatieven, ontstaat ruimte voor een positiever en realistischer zelfbeeld.
Zelfcompassie voor specifieke doelgroepen
Hoewel zelfcompassie voor iedereen waardevol is, kan de toepassing ervan verschillen afhankelijk van iemands specifieke situatie of eigenschappen.
Maria Schreuders
Hoogsensitiviteit werkt!
In 'Hoogsensitiviteit werkt!' laat Maria Schreuders zien hoe zelfcompassie specifiek voor hoogsensitieve personen een essentiële vaardigheid is. Ze beschrijft hoe HSP'ers hun kwetsbaarheid kunnen omarmen en hun sensitiviteit als kracht kunnen inzetten.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Elsbeth Teeling
Mom you can
Elsbeth Teeling benadrukt in 'Mom you can' het belang van zelfcompassie voor moeders. Ze laat zien hoe zelfcompassie vrouwen helpt minder streng voor zichzelf te zijn en beter om te gaan met de uitdagingen van het combineren van werk en moederschap.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Zelfcompassie in leiderschap en werk
Ook in professionele contexten wordt het belang van zelfcompassie steeds meer erkend. Leiders die compassievol naar zichzelf zijn, kunnen ook beter voor hun teams zorgen.
Rasmus Hougaard
Jacqueline Carter
Compassievol leiderschap
In 'Compassievol leiderschap' leggen Jacqueline Carter en Rasmus Hougaard uit dat effectieve leiders eerst voor zichzelf moeten zorgen voordat ze goed voor anderen kunnen zorgen. Zelfcompassie is daarbij een essentiële vaardigheid voor duurzaam leiderschap.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Jille Tabak: ‘Waarden moet je kunnen vertalen in concreet gedrag’
Peter Spijker
In het interview 'Waarden moet je kunnen vertalen in concreet gedrag' wordt benadrukt hoe zelfbewustzijn en compassie belangrijk zijn voor effectief leiderschap. Leiders die zichzelf goed kennen en met mildheid naar hun eigen onvolkomenheden kunnen kijken, creëren ook een veiliger werkklimaat voor hun team.
Zelfcompassie en veerkracht
Onderzoek toont aan dat zelfcompassie een van de sterkste voorspellers is van psychologische veerkracht. Door moeilijke emoties met vriendelijkheid te benaderen in plaats van ze te vermijden of erin vast te lopen, kunnen we beter omgaan met tegenslagen.
Inge Miltenburg-Bos
Coachen naar veerkracht
Inge Miltenburg-Bos benadrukt in 'Coachen naar veerkracht' het belang van zelfcompassie als basis voor herstel en persoonlijke groei na tegenslag. Het boek biedt een praktisch kader om veerkracht te ontwikkelen door middel van zelfcompassie.
Boek bekijken
Op werkdagen voor 21:00 besteld, volgende dag in huis
Marijke Leys
Kwetsbaarheid als kompas
In 'Kwetsbaarheid als kompas' toont Marijke Leys hoe zelfcompassie cruciaal is in het omgaan met kwetsbaarheid en de innerlijke criticus. Door vriendelijk naar je kwetsbare kanten te kijken, kun je ze transformeren tot bronnen van kracht.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
"Zelfcompassie is niet soft, maar vraagt juist om moed. Het vraagt om eerlijkheid naar jezelf en het erkennen van je eigen kwetsbaarheid. Pas als je die moed toont, kun je werkelijk groeien en anderen oprecht ontmoeten."
Uit: Confrontaties met compassie
De wetenschap achter zelfcompassie
Wetenschappelijk onderzoek toont steeds overtuigender aan dat zelfcompassie positieve effecten heeft op onze mentale en fysieke gezondheid. Menschen met meer zelfcompassie hebben minder last van stress, angst en depressie, en herstellen sneller na tegenslag.
David Dewulf
De weg van zelfcompassie
David Dewulf beschrijft in 'De weg van zelfcompassie' hoe wetenschappelijk onderzoek aantoont dat zelfcompassie je veerkracht, optimisme, doorzettingsvermogen, welbevinden en empathie verhoogt en zorgt voor een betere gezondheid. Een essentieel boek voor wie de wetenschappelijke basis wil begrijpen.
Boek bekijken
Verwachte levertijd ongeveer 3 werkdagen
Conclusie: Zelfcompassie als levenshouding
Zelfcompassie is geen eenmalige oefening, maar een levenshouding die we kunnen cultiveren. Door consistent vriendelijk en begripvol naar onszelf te zijn, bouwen we een gezondere relatie op met onszelf en daardoor ook met anderen. Het is een krachtige tool voor persoonlijke groei en welzijn in een wereld die steeds complexer en veeleisender wordt.
De boeken en inzichten op deze pagina bieden verschillende perspectieven en praktische handvatten om meer zelfcompassie in je leven te brengen. Of je nu worstelt met perfectionisme, stress, burn-out of gewoon een vriendelijkere relatie met jezelf wilt ontwikkelen, zelfcompassie kan een transformerende kracht zijn in je leven.
De bestsellers
-
€ 24,50
-
€ 25,50
-
€ 28,00
-
€ 27,50
-
€ 20,00
