trefwoord
Zelfcompassie: mild zijn naar jezelf in moeilijke tijden
Zelfcompassie is het vermogen om jezelf te behandelen met dezelfde vriendelijkheid en begrip die je een goede vriend zou bieden. Waar zelfkritiek vaak als motivator wordt gezien, laat wetenschappelijk onderzoek zien dat een milde houding naar jezelf juist bijdraagt aan veerkracht, welzijn en duurzame prestaties. Op deze pagina vind je de belangrijkste boeken, auteurs en artikelen over dit onderwerp, van wetenschappelijke grondleggers tot praktische werkboeken voor dagelijks gebruik.
Kristin Neff
Van theorie naar praktijk: de werkboeken
Naast wetenschappelijk fundament is er groeiende behoefte aan praktische toepassing. Christopher Germer, psychotherapeut en docent aan Harvard Medical School, werkte nauw samen met Neff om zelfcompassie behapbaar te maken voor training en therapie.
Christopher Germer
Auteurs die schrijven over 'zelfcompassie'
Zelfcompassie tegen burn-out en werkstress
Een gebrek aan zelfcompassie wordt in de vakliteratuur regelmatig genoemd als risicofactor voor burn-out. Wie zichzelf voortdurend bekritiseert, herstelt minder goed van stress en werkdruk. Verschillende auteurs vertalen dit inzicht naar specifieke doelgroepen.
-
Krachtige zelfcompassie - Niet seksegebondenVerder lezen in het magazineDit artikel over Krachtige zelfcompassie benadrukt dat de inzichten, ondanks de vrouwelijke invalshoek van het boek, evengoed relevant zijn voor mannen.
Zelfcompassie als tegengif voor perfectionisme
Perfectionisme en zelfkritiek gaan vaak hand in hand. Meerdere Nederlandse auteurs beschrijven hoe een mildere houding naar jezelf perfectionistisch denken kan doorbreken, zonder dat dit ten koste gaat van ambitie of prestaties.
Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker.
Uit: Zelfcompassie
Zelfcompassie in het Nederlandse taalgebied
Naast de internationale klassiekers is er een groeiend aanbod van Nederlandse auteurs die zelfcompassie toegankelijk maken voor een breed publiek, van coaches tot particulieren die worstelen met een negatief zelfbeeld.
-
Zelfcompassie in training en therapie - 'Kan je veel leren'Verder lezen in het magazineDeze recensie van Zelfcompassie in training en therapie van David Dewulf laat zien hoe het boek toepasbaar is in professionele begeleidingssituaties.
Zelfcompassie versus het ego
Interessant is de spanning die soms wordt gesuggereerd tussen zelfcompassie en ego: is milder zijn naar jezelf niet gewoon een vorm van zelfoverschatting? Onderzoek en literatuur wijzen juist op het omgekeerde.
-
Mijn ego heeft altijd gelijk - ‘Ontnuchterend en leerzaam’Verder lezen in het magazineRoos Vonk laat in Mijn ego heeft altijd gelijk zien hoe zelfacceptatie en zelfcompassie juist helpen om tot echte zelfkennis te komen, in plaats van een opgeblazen zelfbeeld.
Zelfcompassie betekent niet dat je jezelf alles vergeeft zonder verantwoordelijkheid te nemen; het gaat om een basishouding van vriendelijkheid van waaruit je juist beter kunt groeien en veranderen.
Uit: Omarm jezelfZelfcompassie voor leiders en professionals
Ook binnen leiderschap en coaching wint zelfcompassie terrein. Het idee: wie niet vriendelijk kan zijn naar zichzelf, heeft moeite om dat authentiek naar anderen te doen. Zelfzorg wordt zo een voorwaarde voor goed leiderschap.
Tot slot
Van wetenschappelijk fundament tot praktische werkboeken: zelfcompassie is inmiddels een breed onderbouwd en veelzijdig thema binnen persoonlijke ontwikkeling, coaching en leiderschap. De rode draad in alle hier genoemde boeken is even simpel als krachtig: wie mild leert zijn naar zichzelf, staat sterker in moeilijke tijden en heeft meer te bieden aan anderen.
