Zelfzorg is het begin van alles

Inleiding. Je pantser afleggen 9
Zelfzorg vraagt tijd 12
Zelfzorg is zorgen voor het kind in jou 13

1. Wat is zelfzorg? 17
Zelfzorg is… 21
Zelfzorg is niet… 25

2. Zorgen voor jezelf begint bij voelen wat je voelt 37
Overprikkeling 37
Touched out zijn 44
Hyperventilatie 45
Pijn en last 52
Nog meer signalen… 54

3. De verborgen oorzaken van stress: trauma en inner voices 57
We moeten het toch even over stress hebben 57
We moeten het ook over trauma hebben 63
Inner voices 70
Stress & trauma zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden 73
We reageren allemaal anders op stress 75
Eerste hulp bij stress 86
Weten wat je voelt 98

4. Claim je kwetsbaarheid 111
Kwetsbaar zijn? Liever niet! 111
Kwetsbaarheid versus zelfbescherming 114
Kwetsbaarheid is een kracht 116
Je kwetsbaar tonen ≠ aan slachtoffer zijn 119

5. Patronen, patronen, patronen: de impact van hechting, parentificatie en loyaliteit121
Hechting 122
Parentificatie 139
Loyaliteit 157
Passend geven en nemen 162
Vijf talen van liefde: welke taal spreek jij? 170

6. Je blauwe plekken en je innerlijke kind verzorgen 175
Je innerlijke kind 176
Milde mantra’s 184
Inner voices over zelfzorg 187

7. Tot slot. Zelfzorg is het begin van alles 195
Over gender- en generatiekloven 196
Een nieuw begin 200

Dankwoord 203
Verder lezen 207