Lees verder
Lieven Van Linden heeft een MBA van Vlerick Business School en werkte jarenlang voor internationale bedrijven.
Meer over Lieven Van LindenFully charged
De ultieme energiegids voor leiders
Paperback Nederlands 2024 1e druk 9789463379762Samenvatting
Jouw gids voor meer energie en betere resultaten
Stel je eens voor: elke ochtend wakker worden met tonnen energie, gedurende de hele dag intensief gefocust kunnen blijven en ’s avonds nog steeds de vitaliteit hebben om waardevolle momenten te delen met je dierbaren. Het lijkt een droom, maar het is wel degelijk binnen handbereik!
De harde realiteit vandaag is echter dat veel leiders de uitputting nabij zijn. Recent onderzoek onthult dat meer dan de helft van de managers kampt met burnoutsymptomen. Maar tot deze statistieken hoef jij niet te behoren.
Ontdek in Fully charged de revolutionaire aanpak van Lieven Van Linden, topondernemer, ultraloper en jouw gids naar een leven vol energie en leiderschapssucces. Hij geeft je in dit boek:
- wetenschappelijke tools om je energieniveau naar ongekende hoogten te brengen;
- een routine van 3 minuten die je motivatie met meer dan 250% doet stijgen;
- dé parameter die je gezondheid en leiderschap voorgoed zal veranderen;
- een innovatief stappenplan om nieuwe gewoonten voorgoed te integreren.
Fully charged is een pad van transformatie voor elke leider die streeft naar een leven vol energie, succes en voldoening. Ben jij klaar om je leiderschap naar een hoger niveau te tillen?
Specificaties
Expertrecensies (1)
Lees verder
Lezersrecensies
Interviews en artikelen (1)
Over Lieven Van Linden
Inhoudsopgave
JOUW INLEIDING NAAR MEER ENERGIE p. 14
FULLY CHARGED WORDEN p. 20
DEEL 1
JE ENERGIENIVEAU BETER BEGRIJPEN
1. DE 21STE EEUW, HET TIJDPERK VAN DE UITGEPUTTE LEIDER p. 27
De menselijke evolutie: gaan we vooruit of achteruit? p. 27
De evolutie van werk: alles moet sneller en efficiënter p. 30
De impact van technologie op onze levensstijl p. 31
De hedendaagse leider, een verhaal van leiden naar lijden p. 33
Chronische stress, het symptoom van een uitgebluste samenleving p. 36
2. JE LICHAAMSBATTERIJ EN DE IMPACT OP JE RESULTATEN p. 44
Gedragsverandering, what else? p. 46
Verander je gedrag van binnenuit p. 53
De impact van je fysiologie op je resultaten p. 56
Je lichaamsbatterij, de bestuurder van je lichaam en resultaten p. 58
3. JE LICHAAMSBATTERIJ METEN p. 61
De belangrijkste parameter voor je resultaten: HRV p. 66
Het belang van HRV voor jou als leider p. 75
DEEL 2
DE DRIE ENERGIEPRINCIPES: ENERGIE VERBRUIKEN, OPLADEN EN VERHOGEN
1. JE NATUURLIJKE RITME?
ENERGIE VERBRUIKEN EN ENERGIE OPLADEN p. 91
Leef als een sprinter p. 91
Je ultradiane ritme en de impact op je energie p. 94
2. PRINCIPE 1: ENERGIE VERBRUIKEN p. 100
De twee soorten aandacht en hoe ze
je energieverbruik verbeteren p. 100
Top-downaandacht verbeteren p. 102
Bottom-upafleiding verminderen p. 107
3. PRINCIPE 2: ENERGIE OPLADEN p. 116
Herstel, een onderschatte vaardigheid p. 116
Het belang van (micro)breaks p. 119
Lang herstel tijdens de dag p. 124
Herstel na de werkdag: even het werk vergeten p. 129
Slaap, je belangrijkste energiebron p. 135
4. PRINCIPE 3: ENERGIE VERHOGEN p. 150
Je adem als directe poort naar je lichaamsbatterij p. 151
Beweging als basis voor meer energie p. 167
Voeding als medicijn p. 172
Hydrateer op de juiste manier p. 179
Breinbeheersing p. 182
Via acute stress je energie verhogen p. 188
De kracht van koude p. 198
Omarm de warmte p. 206
Even stoppen met eten p. 209
Even stoppen met ademen p. 214
DEEL 3
FULLY CHARGED-FRAMEWORK, JE GIDS VOOR DUURZAME PRESTATIES
1. DE WEG STARTEN NAAR FULLY CHARGED ZIJN p. 219
Gedragsverandering in 21 dagen? Een sprookje! p. 219
Het ontstaan van een nieuwe levensstijl p. 222
De principes van de Fully charged-levensstijl p. 224
Het Fully charged-framework, een wendbare manier
om je leven te leiden p. 228
2. FASE 1: ANALYSE STATUS LICHAAMSBATTERIJ p. 231
STAP 1: breng je huidige energieniveau in kaart p. 231
STAP 2: op zoek naar de essentie van je uitdagingen p. 236
STAP 3: stel een doel... of niet? p. 241
STAP 4: maak je eigen biohackersbacklog p. 249
3. FASE 2: FULLY CHARGED-LEVENSSTIJL p. 252
STAP 1: maak jouw energy management blueprint p. 254
STAP 2: meet jouw vooruitgang p. 258
STAP 3: blik terug en leer bij p. 263
STAP 4: pas jouw backlog en prioriteiten aan p. 266
STAP 5: hou vol, de weg is lang p. 269
DEEL 4
REFLECTIES
DANKWOORD p. 284
SIMONS INGEVULDE TEMPLATES p. 286
LITERATUURLIJST p. 297
EINDNOTEN p. 317
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan