Christine Lewicki
Ik stop met klagen!
Paperback Nederlands 2025 1e druk 9789401426596Verwachte levertijd ongeveer 2 werkdagen
Samenvatting
Hoe vaak heb jij vandaag al geklaagd? Over het weer? Over je baas die weer eens een dringende mail stuurt buiten werktijd? Of over de auto die nét dat ene vrije parkeerplekje voor je neus inpikt?
We klagen gemiddeld 20 tot 30 keer per dag. Gewoon onschuldig wat stoom aflaten? Helaas niet. Klagen heeft ernstige gevolgen, zowel voor je fysieke als voor je mentale gezondheid. Wist je dat klagen het cortisolgehalte in je bloed verhoogt? Dat is slecht voor je hart. Bovendien raken je hersenen gewend aan al dat gemopper, waardoor je het alleen maar vaker gaat doen.
Hoog tijd om die negatieve spiraal te doorbreken! Christine Lewicki nam zelf de proef op de som: ze daagde zichzelf uit om 21 dagen achter elkaar niet te klagen. Het veranderde haar leven. In deze internationale bestseller laat ze zien hoe ook jij je leven kunt transformeren door te stoppen met klagen.
Ga jij de uitdaging aan?
Specificaties
ISBN13:9789401426596
Trefwoorden:klagen, mentale gezondheid
Taal:Nederlands
Bindwijze:paperback
Aantal pagina's:240
Uitgever:Lannoo
Druk:1
Verschijningsdatum:8-1-2025
Hoofdrubriek:Psychologie
ISSN:
Lezersrecensies
Wees de eerste die een lezersrecensie schrijft!
Inhoudsopgave
Voorwoord door Isabelle Gonnissen 9
Inleiding 15
Deel 1 Op een dag besloot ik: ‘Ik stop met klagen!’
Hoofdstuk 1 Hoe het allemaal begon 21
Ik, klager 21
Ik en de klagers 24
De knop om 24
Bedankt, Gandhi 26
Hoofdstuk 2 De schaduwzijde van ons klagen 27
Op zoek naar geluk 28
Zijn we bang om ‘anders’ te zijn als we kiezen voor geluk? 28
Als we nu eens beginnen met duidelijk om hulp te vragen? 30
Verlos ons van onze automatismen 32
Klagen om te lachen 34
Klagen en je bij de situatie neerleggen 35
Klagen om jezelf beter voor te doen 35
Klagen om meer mensen mee te nemen in je standpunt 38
Klagen om in opstand te komen 40
Samenvattend 41
Oefeningen Wat voor soort klager ben ik? 43
De stand van zaken opmaken
Deel 2 Wat ik onderweg te weten ben gekomen
Hoofdstuk 3 Kiezen voor geluk 75
Je hoeft de loterij niet te winnen om te stoppen met klagen 75
Je kunt leren gelukkig te zijn 77
De challenge: ‘Ik stop met klagen’, een hulpmiddel om jezelf te herprogrammeren 78
Leren leven in het hier-en-nu 79
Leren onze negatieve gedachten los te laten 80
Leren loslaten terwijl we verlangen naar absolute controle 83
Accepteren dat we niet altijd weten wat goed voor ons is 84
Als anderen ons ergeren 88
Samenvattend 90
Hoofdstuk 4 Anders communiceren 93
Klagen drijft een wig tussen jezelf en de anderen 93
Klagen kost minder energie dan positief denken 94
Over het belang van niet overdrijven 96
Leren de juiste woorden te kiezen 99
Leren misverstanden uit de weg te ruimen 100
Leren om je behoeften en frustraties anders te uiten 101
Vervang je klagen door vieren 106
Samenvattend 112
Hoofdstuk 5 Je leven in eigen hand nemen 113
Niet uitstellen tot morgen 113
Er zijn geen gelukkige slachtoffers 115
Bevrijd de schuldigen! 118
Kijk uit voor zich opbouwende druk… als in een snelkookpan 119
Leren anticiperen 122
Accepteren dat je niet perfect bent 124
Het plezier weer centraal stellen in je leven 125
Plezier door het goede voorbeeld 126
Stoppen met klagen, oftewel geven, jezelf geven en doorgeven 128
Samenvattend 132
Oefeningen Ik grijp alle kansen aan 133
en vul mezelf met geluk en gemoedsrust!
Deel 3 21 dagen om van klagen over te stappen
naar vieren
Hoofdstuk 6 Hoe werkt de challenge? 161
Het principe 162
Waarom 21 dagen om mezelf een gewoonte af te leren? 163
Leren leven zonder te klagen 165
Waarom een armband? 166
Hoe herken ik dat ik klaag? 168
De eerste dagen van mijn challenge 171
De vier stadia van de challenge 173
Een challenge om van klagen over te stappen naar vieren 175
Samenvattend 177
Hoofdstuk 7 Vragen & antwoorden 179
Hoeveel tijd heb ik nodig om de challenge tot een goed einde te brengen? 179
Klagen we als we onze kinderen opvoeden? 181
En roddelen? 183
In welk opzicht brengt stoppen met klagen een positieve verandering teweeg? 185
Wat kan ik doen om een ander te laten stoppen met klagen? 187
Is het de rest van je leven verboden te klagen? 189
Samenvattend 191
Oefeningen Ik stop met klagen… Daar gaan we! De challenge 193
Tot slot na 21 dagen… 235
Bibliografie 239
Inleiding 15
Deel 1 Op een dag besloot ik: ‘Ik stop met klagen!’
Hoofdstuk 1 Hoe het allemaal begon 21
Ik, klager 21
Ik en de klagers 24
De knop om 24
Bedankt, Gandhi 26
Hoofdstuk 2 De schaduwzijde van ons klagen 27
Op zoek naar geluk 28
Zijn we bang om ‘anders’ te zijn als we kiezen voor geluk? 28
Als we nu eens beginnen met duidelijk om hulp te vragen? 30
Verlos ons van onze automatismen 32
Klagen om te lachen 34
Klagen en je bij de situatie neerleggen 35
Klagen om jezelf beter voor te doen 35
Klagen om meer mensen mee te nemen in je standpunt 38
Klagen om in opstand te komen 40
Samenvattend 41
Oefeningen Wat voor soort klager ben ik? 43
De stand van zaken opmaken
Deel 2 Wat ik onderweg te weten ben gekomen
Hoofdstuk 3 Kiezen voor geluk 75
Je hoeft de loterij niet te winnen om te stoppen met klagen 75
Je kunt leren gelukkig te zijn 77
De challenge: ‘Ik stop met klagen’, een hulpmiddel om jezelf te herprogrammeren 78
Leren leven in het hier-en-nu 79
Leren onze negatieve gedachten los te laten 80
Leren loslaten terwijl we verlangen naar absolute controle 83
Accepteren dat we niet altijd weten wat goed voor ons is 84
Als anderen ons ergeren 88
Samenvattend 90
Hoofdstuk 4 Anders communiceren 93
Klagen drijft een wig tussen jezelf en de anderen 93
Klagen kost minder energie dan positief denken 94
Over het belang van niet overdrijven 96
Leren de juiste woorden te kiezen 99
Leren misverstanden uit de weg te ruimen 100
Leren om je behoeften en frustraties anders te uiten 101
Vervang je klagen door vieren 106
Samenvattend 112
Hoofdstuk 5 Je leven in eigen hand nemen 113
Niet uitstellen tot morgen 113
Er zijn geen gelukkige slachtoffers 115
Bevrijd de schuldigen! 118
Kijk uit voor zich opbouwende druk… als in een snelkookpan 119
Leren anticiperen 122
Accepteren dat je niet perfect bent 124
Het plezier weer centraal stellen in je leven 125
Plezier door het goede voorbeeld 126
Stoppen met klagen, oftewel geven, jezelf geven en doorgeven 128
Samenvattend 132
Oefeningen Ik grijp alle kansen aan 133
en vul mezelf met geluk en gemoedsrust!
Deel 3 21 dagen om van klagen over te stappen
naar vieren
Hoofdstuk 6 Hoe werkt de challenge? 161
Het principe 162
Waarom 21 dagen om mezelf een gewoonte af te leren? 163
Leren leven zonder te klagen 165
Waarom een armband? 166
Hoe herken ik dat ik klaag? 168
De eerste dagen van mijn challenge 171
De vier stadia van de challenge 173
Een challenge om van klagen over te stappen naar vieren 175
Samenvattend 177
Hoofdstuk 7 Vragen & antwoorden 179
Hoeveel tijd heb ik nodig om de challenge tot een goed einde te brengen? 179
Klagen we als we onze kinderen opvoeden? 181
En roddelen? 183
In welk opzicht brengt stoppen met klagen een positieve verandering teweeg? 185
Wat kan ik doen om een ander te laten stoppen met klagen? 187
Is het de rest van je leven verboden te klagen? 189
Samenvattend 191
Oefeningen Ik stop met klagen… Daar gaan we! De challenge 193
Tot slot na 21 dagen… 235
Bibliografie 239
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan
