Mindgym: Work-outs
120 nieuwe oefeningen voor meer focus, rust én energie
E-book Epub met watermerkbeveiliging Nederlands 2018 1e druk 9789492493545Samenvatting
Bij goed voor jezelf zorgen denken we vaak aan veel bewegen en gezond eten, maar je zit pas écht lekker in je vel als je ook mentaal sterk bent. Met zijn bestseller Mindgym: sportschool voor je geest (25.000 verkochte exemplaren) liet Wouter de Jong al zien dat je je mentale conditie net zo goed kunt trainen als je fysieke conditie. Nu komt hij met Mindgym: Work-outs, nóg praktischer, vol nieuwe inspiratie en oefeningen. Je kunt het zien als een aanvulling op het boek, maar je kunt er ook los van het vorige boek mee aan de slag.
Met iedere Mindgym-work-out verbeter je je mentale conditie. Je gaat aan de slag met (geïllustreerde) opdrachten en De Jong neemt je in 12 weken mee langs de belangrijkste technieken om je mindset te trainen. En ook fijn: de toegankelijke oefeningen zijn op verschillende niveaus (light, medium en intens) te volgen, afhankelijk van hoeveel tijd je wilt en kunt investeren. Zo train je gaandeweg je ‘aandachtsspier’, houd je positieve emoties langer vast en leer je hoe je met meer compassie naar je omgeving en jezelf kunt kijken. Mindgym: Work-outs geeft je de meest waardevolle work-out van je leven, want een gezonde geest is niet iets wat je hebt, het is iets wat je traint.
Specificaties
Lezersrecensies
Inhoudsopgave
Inleiding
Deel 1: Aandacht
Week 1 Aandacht: de basics
Week 2 Je lijf, je logboek
Week 3 Omgaan met gedachten en emoties
Week 4 Open aandacht
Deel 2: Compassiekracht
Week 5 Zelfcompassie: de basics
Week 6 Tem je innerlijke criticus
Week 7 Compassie voor gezonde relaties
Week 8 Compassie vol communiceren
Deel 3: Geluksvaardigheid
Week 9 Geluksvaardigheid: de basics
Week 10 Gelukkig met anderen
Week 11 De sweet spot van geluk
Week 12 Wilskracht
Tot slot
Woord van dank
Noten
Rubrieken
- advisering
- algemeen management
- coaching en trainen
- communicatie en media
- economie
- financieel management
- inkoop en logistiek
- internet en social media
- it-management / ict
- juridisch
- leiderschap
- marketing
- mens en maatschappij
- non-profit
- ondernemen
- organisatiekunde
- personal finance
- personeelsmanagement
- persoonlijke effectiviteit
- projectmanagement
- psychologie
- reclame en verkoop
- strategisch management
- verandermanagement
- werk en loopbaan